這是一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)與健康課件ppt模板，主要介紹了如下：重要意義；什么是健康（軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性良好）；有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)；生命在于運(yùn)動(dòng)；八大理由、運(yùn)動(dòng)的十大作用；運(yùn)動(dòng)使你更健康；專家為你科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)量；最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間；有氧運(yùn)動(dòng)好處多、有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些、氧運(yùn)動(dòng)的對(duì)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量的選擇；四季有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) ；冬季健身七戒、夏季鍛煉六忌、判斷有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的幾個(gè)指標(biāo)等等內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)與健康 重要意義： 生命在于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有益健康。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中大有學(xué)問。尤其在大都市，生活節(jié)奏緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們整天忙于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，且交通工具發(fā)達(dá)，高樓林立，出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工具代替走路，以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍，很多人忽略了運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)健康的重要性。于是，由于缺少運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此，提醒大家運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常必要的。千萬不要忘記進(jìn)行科學(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)，它可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長(zhǎng)壽，并且遠(yuǎn)離疾病。什么是健康？ 根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，人的健康標(biāo)準(zhǔn)可概括為三條：軀體健康、心理（精神）健康和社會(huì)適應(yīng)性良好。一個(gè)人只有同時(shí)具備了這三個(gè)條件，才稱的上是完全健康的人，歡迎點(diǎn)擊下載運(yùn)動(dòng)與健康課件ppt模板哦。

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運(yùn)動(dòng)與健康 重要意義： 生命在于運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有益健康。如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其中大有學(xué)問。尤其在大都市，生活節(jié)奏緊張，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們整天忙于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，且交通工具發(fā)達(dá)，高樓林立，出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工具代替走路，以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍，很多人忽略了運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)健康的重要性。于是，由于缺少運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此，提醒大家運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常必要的。千萬不要忘記進(jìn)行科學(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)，它可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長(zhǎng)壽，并且遠(yuǎn)離疾病。什么是健康？ 根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，人的健康標(biāo)準(zhǔn)可概括為三條：軀體健康、心理（精神）健康和社會(huì)適應(yīng)性良好。一個(gè)人只有同時(shí)具備了這三個(gè)條件，才稱的上是完全健康的人。 軀體健康 指人在生物學(xué)方面的健康，即機(jī)體完整或功能完善。同時(shí)，還要有對(duì)健康障礙的預(yù)防和治療的基本知識(shí)，能夠?qū)�健康障礙及時(shí)采取合理的預(yù)防、治療和康復(fù)措施。 心理健康 指人的內(nèi)心世界豐富充實(shí)，處事態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)均衡。心理健康包括兩層含義：自我人格完整，心理平衡，有較好的自控能力，自知之明，能正確評(píng)價(jià)自己，并能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并克服自己的缺點(diǎn)；有正確的人生目標(biāo)，不斷追求和進(jìn)取，對(duì)未來充滿信心。 社會(huì)適應(yīng)性良好 指一個(gè)人的外顯行為和內(nèi)在行為都能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境變化，能為他人所理解，為社會(huì)所接受，行為符合社會(huì)身份，與他人保持正常的人際關(guān)系。 內(nèi)容導(dǎo)讀：一、生命在于運(yùn)動(dòng) 二、有氧運(yùn)動(dòng)好處多 有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。步行、快走慢跑、滑冰、游泳騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。無氧運(yùn)動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)。比方說賽跑、舉重投擲、跳高、跳遠(yuǎn)拔河、肌力訓(xùn)練等。生命在于運(yùn)動(dòng) 八大理由 十大作用 運(yùn)動(dòng)助你更健康 專家為你科學(xué)選擇 最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 改善心肺功能。健腦。改善血壓。消除疲勞。促進(jìn)心理健康。提高機(jī)體免疫力。使你的體態(tài)更健美。增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。運(yùn)動(dòng)的十大作用—— 一、運(yùn)動(dòng)使你精力充沛，從容不迫應(yīng)付生活和工作 二、運(yùn)動(dòng)使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于任務(wù) 三、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠，利于休息。 四、運(yùn)動(dòng)使你應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境和變化 五、運(yùn)動(dòng)提高你的免疫力，對(duì)疾病有一定的抵抗性 六、運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體比例協(xié)調(diào) 七、運(yùn)動(dòng)使你反應(yīng)敏銳 八、運(yùn)動(dòng)使你四肢靈活，無疼痛 九、運(yùn)動(dòng)使你頭發(fā)光澤，無頭屑。 十、運(yùn)動(dòng)使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕靈 ●最大心率： 200 減去你的年齡。 ●有氧運(yùn)動(dòng)：步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。 ●力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)。 ●伸展運(yùn)動(dòng)：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等。 ●能量掌握：中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持半小時(shí)。 專家為你科學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)量以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于 5 分鐘，否則對(duì)心肺功能的提高沒有好處。以減肥健美為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于 20 分鐘，速度要慢一點(diǎn)，保持均勻呼吸。 最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間—— 有氧運(yùn)動(dòng)好處多 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)環(huán)境的要求 有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量的選擇 四季有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 判斷有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo) 最安全的運(yùn)動(dòng) —— 步 行 最普及的運(yùn)動(dòng) —— 跑 步 最有效的運(yùn)動(dòng) —— 游 泳 最青春的運(yùn)動(dòng) —— 健美操 最傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng) —— 太極拳 最方便的運(yùn)動(dòng) —— 室內(nèi)健 身器械 爬樓梯是一項(xiàng)非常實(shí)用的有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些 （1） 對(duì)心肺及血管有保健作用。 （2） 可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體。 （3） 對(duì)骨骼有保健作用。 （4） 改善腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能。 （5） 有助于體內(nèi)毒素的排出。 （6） 可調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。 一、強(qiáng)調(diào)人與自然和諧統(tǒng)一，選擇公園、樹林里、湖邊、江邊、海邊為宜。二、空氣中的負(fù)離子對(duì)有氧鍛煉很有幫助，負(fù)離子可以改善呼吸系統(tǒng)功能，加強(qiáng)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)功能，還能加速新陳代謝，提高人體抵抗力。三、人群環(huán)境也是非常重要，如在結(jié)隊(duì)或一定數(shù)量的人群中鍛煉身體精神會(huì)非常愉快。 有氧運(yùn)動(dòng)的對(duì)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量的選擇 下午四點(diǎn)～七點(diǎn)左右。 每周進(jìn)行 5 次或 5 次以上更好些，每次堅(jiān)持 20 ～ 40 分鐘或 1 小時(shí)。 四季有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) ★春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保護(hù)皮膚及眼耳。 ★夏季要注意有氧健身，注意防暑，不適合做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。 ★秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。 ★冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排運(yùn)動(dòng)量。 ★冬夏鍛煉的七戒六忌： 冬季健身七戒—— 一、戒過分劇烈運(yùn)動(dòng)二、戒急于求成三、戒壞天氣參加運(yùn)動(dòng)四、戒不做準(zhǔn)備活動(dòng)五、戒負(fù)重鍛煉六、戒憋氣過久七、戒過分激動(dòng) 夏季鍛煉六忌—— 一、忌在烈日下鍛煉二、忌鍛煉時(shí)間過長(zhǎng)三、忌鍛煉后大量飲水四、忌鍛煉后立即洗冷水浴五、忌鍛煉后大量吃冷飲六、忌鍛煉后以體溫烘衣 判斷有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的幾個(gè)指標(biāo) 1、心率：180 －年齡數(shù)＝最佳運(yùn)動(dòng)量心率。 2、運(yùn)動(dòng)量：它與年齡及運(yùn)動(dòng)后的心率有關(guān)系。 3、最大耗氧量：它是指在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每單位體重單位時(shí)間內(nèi)的耗氧量。 4、血糖值：正常人的血糖值在 3.9～6.7mol/L ，長(zhǎng)時(shí)間的空腹劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)心會(huì)發(fā)生低血糖反應(yīng)。 健 康 ——幸福之源健康是學(xué)業(yè)成功的保障 健康是個(gè)人幸福的前提 健康是人生幸福的源泉rUS紅軟基地

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體育運(yùn)動(dòng)與健康論文PPT課件：這是一個(gè)關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)與健康論文PPT課件，主要介紹了如下：一、體育保健學(xué)的概念；二、體育保健學(xué)目的和任務(wù)；三、體育保健學(xué)的內(nèi)容；五、體育保健學(xué)發(fā)展概況；六、體育保健學(xué)的學(xué)習(xí)要求；第一章 體育運(yùn)動(dòng)與健康：第一節(jié)、健康概述（健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)、健康的分類、影響健康的因素、危害健康的行為、健康行為、與生活行為方式密切相關(guān)的疾病、現(xiàn)代健康管理與健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。第二節(jié) 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的影響（運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用、運(yùn)動(dòng)不足的危害、運(yùn)動(dòng)過量對(duì)健康的影響）等等內(nèi)容。選用教材：《體育保健學(xué)》緒 論 一、體育保健學(xué)的概念 是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中保健規(guī)律與措施的一門綜合、應(yīng)用科學(xué)。（是一門新興的綜合、交叉學(xué)科） 二、體育保健學(xué)目的和任務(wù) 體育保健學(xué)目的：為體育運(yùn)動(dòng)提供保健措施和方法，最大限度的減少運(yùn)動(dòng)過程中的傷害事故，增進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)參與者的健康。 體育保健學(xué)的主要任務(wù)： 1、運(yùn)用運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、衛(wèi)生學(xué)、保健學(xué)和相關(guān)臨床醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的基本知識(shí)和技能，研究體育運(yùn)動(dòng)參加者的身體發(fā)育、健康狀況和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，為合理的安排體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽提供依據(jù)，并給予監(jiān)督和指導(dǎo)；2、研究影響體育運(yùn)動(dòng)參加者身心健康的各種外界環(huán)境因素并制定相應(yīng)的體育衛(wèi)生措施； 3、研究常見運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律以及防治措施；4、研究傷病后的訓(xùn)練以及多種疾病的體育康復(fù)手段與方法，歡迎點(diǎn)擊下載體育運(yùn)動(dòng)與健康論文PPT課件。