這是一個關于運動與健康課件ppt模板，主要介紹了如下：重要意義；什么是健康（軀體健康、心理健康、社會適應性良好）；有氧運動與無氧運動；生命在于運動；八大理由、運動的十大作用；運動使你更健康；專家為你科學選擇運動量；最佳的運動時間；有氧運動好處多、有氧運動對健康的好處有哪些、氧運動的對時間及運動量的選擇；四季有氧運動的注意事項 ；冬季健身七戒、夏季鍛煉六忌、判斷有氧運動強度的幾個指標等等內容，運動與健康 重要意義： 生命在于運動，因為運動有益健康。如何進行運動，其中大有學問。尤其在大都市，生活節(jié)奏緊張，競爭激烈，人們整天忙于工作、學習、人際交往、家庭事務之中，且交通工具發(fā)達，高樓林立，出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工具代替走路，以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍，很多人忽略了運動對保持和促進健康的重要性。于是，由于缺少運動所導致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此，提醒大家運動對健康是非常必要的。千萬不要忘記進行科學適宜的運動，它可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽，并且遠離疾病。什么是健康？ 根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義，人的健康標準可概括為三條：軀體健康、心理（精神）健康和社會適應性良好。一個人只有同時具備了這三個條件，才稱的上是完全健康的人，歡迎點擊下載運動與健康課件ppt模板哦。

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運動與健康 重要意義： 生命在于運動，因為運動有益健康。如何進行運動，其中大有學問。尤其在大都市，生活節(jié)奏緊張，競爭激烈，人們整天忙于工作、學習、人際交往、家庭事務之中，且交通工具發(fā)達，高樓林立，出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工具代替走路，以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍，很多人忽略了運動對保持和促進健康的重要性。于是，由于缺少運動所導致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。為此，提醒大家運動對健康是非常必要的。千萬不要忘記進行科學適宜的運動，它可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽，并且遠離疾病。什么是健康？ 根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義，人的健康標準可概括為三條：軀體健康、心理（精神）健康和社會適應性良好。一個人只有同時具備了這三個條件，才稱的上是完全健康的人。 軀體健康 指人在生物學方面的健康，即機體完整或功能完善。同時，還要有對健康障礙的預防和治療的基本知識，能夠對健康障礙及時采取合理的預防、治療和康復措施。 心理健康 指人的內心世界豐富充實，處事態(tài)度和諧安寧，與周圍環(huán)境保持協(xié)調均衡。心理健康包括兩層含義：自我人格完整，心理平衡，有較好的自控能力，自知之明，能正確評價自己，并能及時發(fā)現(xiàn)并克服自己的缺點；有正確的人生目標，不斷追求和進取，對未來充滿信心。 社會適應性良好 指一個人的外顯行為和內在行為都能適應復雜的社會環(huán)境變化，能為他人所理解，為社會所接受，行為符合社會身份，與他人保持正常的人際關系。 內容導讀：一、生命在于運動 二、有氧運動好處多 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。步行、快走慢跑、滑冰、游泳騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動。比方說賽跑、舉重投擲、跳高、跳遠拔河、肌力訓練等。生命在于運動 八大理由 十大作用 運動助你更健康 專家為你科學選擇 最佳的運動時間 改善心肺功能。健腦。改善血壓。消除疲勞。促進心理健康。提高機體免疫力。使你的體態(tài)更健美。增強肌肉和骨骼的功能。運動的十大作用—— 一、運動使你精力充沛，從容不迫應付生活和工作 二、運動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于任務 三、運動促進睡眠，利于休息。 四、運動使你應變能力強，能適應各種環(huán)境和變化 五、運動提高你的免疫力，對疾病有一定的抵抗性 六、運動使你體重適當，體形勻稱，身體比例協(xié)調 七、運動使你反應敏銳 八、運動使你四肢靈活，無疼痛 九、運動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。 十、運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕靈 ●最大心率： 200 減去你的年齡。 ●有氧運動：步行、游泳、騎自行車、慢跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球。 ●力量鍛煉：俯臥撐、器械練習。 ●伸展運動：練習關節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等。 ●能量掌握：中強度的有氧運動堅持半小時。 專家為你科學選擇運動量以鍛煉身體為目的的跑步，時間不應少于 5 分鐘，否則對心肺功能的提高沒有好處。以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于 20 分鐘，速度要慢一點，保持均勻呼吸。 最佳的運動時間—— 有氧運動好處多 有氧運動對健康的好處 有氧運動對環(huán)境的要求 有氧運動時間運動量的選擇 四季有氧運動的注意事項 判斷有氧運動強度的指標 最安全的運動 —— 步 行 最普及的運動 —— 跑 步 最有效的運動 —— 游 泳 最青春的運動 —— 健美操 最傳統(tǒng)的運動 —— 太極拳 最方便的運動 —— 室內健 身器械 爬樓梯是一項非常實用的有氧運動 有氧運動對健康的好處有哪些 （1） 對心肺及血管有保健作用。 （2） 可強壯肌肉、塑造形體。 （3） 對骨骼有保健作用。 （4） 改善腦和神經系統(tǒng)功能。 （5） 有助于體內毒素的排出。 （6） 可調節(jié)心理狀態(tài)。 一、強調人與自然和諧統(tǒng)一，選擇公園、樹林里、湖邊、江邊、海邊為宜。二、空氣中的負離子對有氧鍛煉很有幫助，負離子可以改善呼吸系統(tǒng)功能，加強血液循環(huán)和神經系統(tǒng)功能，還能加速新陳代謝，提高人體抵抗力。三、人群環(huán)境也是非常重要，如在結隊或一定數(shù)量的人群中鍛煉身體精神會非常愉快。 有氧運動的對時間及運動量的選擇 下午四點～七點左右。 每周進行 5 次或 5 次以上更好些，每次堅持 20 ～ 40 分鐘或 1 小時。 四季有氧運動的注意事項 ★春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保護皮膚及眼耳。 ★夏季要注意有氧健身，注意防暑，不適合做比較劇烈的運動，運動持續(xù)時間不宜過長。 ★秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。 ★冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排運動量。 ★冬夏鍛煉的七戒六忌： 冬季健身七戒—— 一、戒過分劇烈運動二、戒急于求成三、戒壞天氣參加運動四、戒不做準備活動五、戒負重鍛煉六、戒憋氣過久七、戒過分激動 夏季鍛煉六忌—— 一、忌在烈日下鍛煉二、忌鍛煉時間過長三、忌鍛煉后大量飲水四、忌鍛煉后立即洗冷水浴五、忌鍛煉后大量吃冷飲六、忌鍛煉后以體溫烘衣 判斷有氧運動強度的幾個指標 1、心率：180 －年齡數(shù)＝最佳運動量心率。 2、運動量：它與年齡及運動后的心率有關系。 3、最大耗氧量：它是指在劇烈運動時，每單位體重單位時間內的耗氧量。 4、血糖值：正常人的血糖值在 3.9～6.7mol/L ，長時間的空腹劇烈運動，當心會發(fā)生低血糖反應。 健 康 ——幸福之源健康是學業(yè)成功的保障 健康是個人幸福的前提 健康是人生幸福的源泉1MR紅軟基地

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體育運動與健康論文PPT課件：這是一個關于體育運動與健康論文PPT課件，主要介紹了如下：一、體育保健學的概念；二、體育保健學目的和任務；三、體育保健學的內容；五、體育保健學發(fā)展概況；六、體育保健學的學習要求；第一章 體育運動與健康：第一節(jié)、健康概述（健康的概念及標準、健康的分類、影響健康的因素、危害健康的行為、健康行為、與生活行為方式密切相關的疾病、現(xiàn)代健康管理與健康風險評估。第二節(jié) 體育運動對健康的影響（運動對健康的促進作用、運動不足的危害、運動過量對健康的影響）等等內容。選用教材：《體育保健學》緒 論 一、體育保健學的概念 是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與措施的一門綜合、應用科學。（是一門新興的綜合、交叉學科） 二、體育保健學目的和任務 體育保健學目的：為體育運動提供保健措施和方法，最大限度的減少運動過程中的傷害事故，增進體育運動參與者的健康。 體育保健學的主要任務： 1、運用運動人體科學、衛(wèi)生學、保健學和相關臨床醫(yī)學等領域的基本知識和技能，研究體育運動參加者的身體發(fā)育、健康狀況和運動訓練水平，為合理的安排體育教學、運動訓練和競賽提供依據(jù)，并給予監(jiān)督和指導；2、研究影響體育運動參加者身心健康的各種外界環(huán)境因素并制定相應的體育衛(wèi)生措施； 3、研究常見運動性傷病的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律以及防治措施；4、研究傷病后的訓練以及多種疾病的體育康復手段與方法，歡迎點擊下載體育運動與健康論文PPT課件。