這是一個關于女子體育衛(wèi)生介紹PPT，主要介紹了如下：女子身體發(fā)育及其運動能力特點（女性的生理分期、身體發(fā)育特點、女子的運動能力）；女運動員月經(jīng)周期的醫(yī)學問題（月經(jīng)和月經(jīng)周期）；運動員月經(jīng)期的醫(yī)學問題（初潮、女運動員月經(jīng)期生理反應、月經(jīng)期體育衛(wèi)生、人工月經(jīng)周期）等等內(nèi)容，(Care of Exercise In Women) 第一節(jié) 女子解剖生理特點由于女性參加體育活動增多和運動成績的不斷提高，劇烈運動引起女性的生理反應，特別是對生殖機能的影響，是人們最關注的問題。 女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮到女性生理解剖特點及其運動能力。 一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點（一）女性的生理分期 女子一生可分為六個時期，即新生兒期幼女期青春期性成熟生育期更年期絕經(jīng)期（老年期）。 青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段時期。 1965年世界衛(wèi)生組織WHO決定，將10－20歲作為青春期。此期由于下丘腦－垂體－性器官的發(fā)育漸趨成熟，女性體中雌激素的水平增高而出現(xiàn)以下變化： 身體及內(nèi)、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括卵巢增大，子宮增大，輸卵管變粗，陰道長度及寬度增加等； 第二性征顯著，包括聲調(diào)變高，乳房豐滿而隆起，腋毛、陰毛出現(xiàn)，骨盆進一步寬大，皮下脂肪增多等；月經(jīng)開始來潮，初潮后，逐漸進入周期性來潮。性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲開始，持續(xù)30年左右。由于卵巢周期性排卵，故具有生育能力，但起初并不穩(wěn)定，至25歲左右方始健全。平時月經(jīng)按規(guī)律周期性來潮，一旦受孕，則在妊娠期和產(chǎn)后哺乳期出現(xiàn)月經(jīng)生理性閉止。在妊娠期，身體各系統(tǒng)，尤其是生殖器官，變化很大，歡迎點擊下載女子體育衛(wèi)生介紹PPT。

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(Care of Exercise In Women) 第一節(jié) 女子解剖生理特點由于女性參加體育活動增多和運動成績的不斷提高，劇烈運動引起女性的生理反應，特別是對生殖機能的影響，是人們最關注的問題。 女性與男性相比，有性別的差異。因此，在體育鍛煉和訓練時應考慮到女性生理解剖特點及其運動能力。 一、女子身體發(fā)育及其運動能力特點（一）女性的生理分期 女子一生可分為六個時期，即新生兒期幼女期青春期性成熟生育期更年期絕經(jīng)期（老年期）。 青春期系指從青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)到生殖器官發(fā)育成熟為止的一段時期。 1965年世界衛(wèi)生組織WHO決定，將10－20歲作為青春期。此期由于下丘腦－垂體－性器官的發(fā)育漸趨成熟，女性體中雌激素的水平增高而出現(xiàn)以下變化： 身體及內(nèi)、外生殖器（即第一性征）發(fā)育極快，第一性征的發(fā)育包括卵巢增大，子宮增大，輸卵管變粗，陰道長度及寬度增加等； 第二性征顯著，包括聲調(diào)變高，乳房豐滿而隆起，腋毛、陰毛出現(xiàn)，骨盆進一步寬大，皮下脂肪增多等；月經(jīng)開始來潮，初潮后，逐漸進入周期性來潮。 性成熟生育期為卵巢功能及性激素分泌最旺盛的階段，一般自18歲開始，持續(xù)30年左右。由于卵巢周期性排卵，故具有生育能力，但起初并不穩(wěn)定，至25歲左右方始健全。平時月經(jīng)按規(guī)律周期性來潮，一旦受孕，則在妊娠期和產(chǎn)后哺乳期出現(xiàn)月經(jīng)生理性閉止。在妊娠期，身體各系統(tǒng)，尤其是生殖器官，變化很大。 更年期為生育期向老年期過渡的一個時期。此期卵巢功能逐漸衰退直至最后消失，其最突出表現(xiàn)為停經(jīng)，其他內(nèi)分泌也有變化。此期長短不一，歷時數(shù)月甚至更長。女性60歲以后卵巢功能消失，生殖器萎縮，機體所有內(nèi)分泌功能均衰退而進入老年期。 （二）身體發(fā)育特點 兩次交叉規(guī)律 快速增長期較早 1．兩次交叉規(guī)律女孩的快速生長期比男子早2年，11、12歲女孩的多數(shù)指標超過男孩。 13歲后，男孩又超過女孩，稱為生長發(fā)育的兩次交叉規(guī)律。青春發(fā)育階段，男、女各指標增長值不同，差異逐漸加大。這種性別差異在18歲以后更加突出。 2．快速增長期較早一般男約晚于女兩年左右女性在16－17歲，男性在19－20歲生長速度逐漸減慢，直到大約25歲骨化完成后生長才停止。 1．體型特點女性骨盆較寬，皮下脂肪較厚（平均相當于男性的2.73倍）而致臀部較大，加之女性的軀干相對較長，使其身體重心較低，有利于做下肢支撐的平衡動作 但對運動速度、跳高、跳遠等動作稍有不利。從形態(tài)上看，成年女性與男性相比，一般表現(xiàn)為：身高矮7－10厘米；體重輕11－15公斤；脂肪多4.5－6.8公斤；去脂體重少18.2－22.3公斤。 2．運動器官女性的肌肉不如男性發(fā)達，其重量約為身體總重量的25－35％，而男性則為35－45％。屈臂懸垂（秒），女性為男性的33％立定跳遠（厘米）女性為男性的73％一分鐘仰臥起坐（次）女性為男性的69％。速度與速度耐力也較差，均為男性的80％。 另外有人認為，女性肌肉中慢肌纖維的比例高于男性（男性中跑運動員為51.9％，女性中跑運動員為60.6％）。女性關節(jié)韌帶的彈性較好，椎間盤較厚，四肢、脊柱活動范圍較大，故柔韌性較好，能更好地完成體操“橋”等復雜練習。 3．心血管及血液系統(tǒng)女性心臟的體積和靜脈入口、動脈出口處的內(nèi)腔都比男性小，心臟的發(fā)育也較差，重量也低于男性（約輕10－15％）。據(jù)張嚴報道，男性心臟平均重量為272克，女性239克。每搏輸出量較少。每分鐘的輸出量在一定程度上便要依賴于加快心臟收縮頻率來保證。 安靜時，女性的脈搏一般就比男性快。在血壓方面，女性的收縮壓也低于男性，而在進行最緊張的活動時，這種現(xiàn)象更為明顯。運動后，女性心血管系統(tǒng)的恢復時間也比男性長。女性的血液總量占體重的百分比較男性低，紅細胞數(shù)量及血紅蛋白含量均低于男性 4．呼吸系統(tǒng)由于女性的胸廓、胸圍及呼吸差均較小，呼吸肌較弱，女運動員又以胸式呼吸為主。女性肺活量、最大通氣量、最大吸氧量、最大氧債值均較男性低。特別是肺活量／體重指數(shù)差異非常顯著，女性約比男性低20％。 （四）女子的運動能力當前運動醫(yī)學界對女性運動能力的估價，仍存在著爭論。有些學者根據(jù)女性的解剖生理特點，認為有些運動項目婦女不宜參加。 然而，近年來有不少女運動員參加了足球、舉重、摔跤、柔道、馬拉松、競走、鐵人三項、撐竿跳高、三級跳遠、鏈球、拳擊等項目的訓練和比賽。通過訓練提高了很多方面的機能能力并取得了很好的成績。 盡管女性的肌力，特別是上肢肌力比男性差，但通過系統(tǒng)的負荷訓練，其肌力增長的情況與男性相似。有人提出，女性單位面積的肌力為男性的96.3％，說明相對肌力并不像絕對肌力那樣有明顯的差異。許多女運動員通過負重訓練使肌力增長，但并不一定伴有明顯的肌肉肥大，這可能是肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)機能的改善。 綜上所述，要辯證地分析女性的運動能力。從醫(yī)學角度來看，男女差異是客觀存在的，但又要充分估計其可訓練的潛力。無論采用什么訓練方法和手段，重要的原則是因人而異，區(qū)別對待。 二、女運動員月經(jīng)周期的醫(yī)學問題 （一）月經(jīng)和月經(jīng)周期 月經(jīng)是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。 女子在進入青春期后，機體在丘腦下部的作用下，垂體前葉分泌的促卵泡激素（FSH）作用于卵巢，促使卵巢里的卵泡和卵子發(fā)育成熟。 在卵子發(fā)育成長時，在垂體前葉分泌的黃體生成素（LH）的作用下，卵泡又分泌雌激素，作用于子宮，使子宮內(nèi)膜和血管增生、充血。當發(fā)育成熟的卵子由卵巢中卵泡里排除后，卵泡就變成黃體，并分泌孕激素，使子宮內(nèi)膜和血管繼續(xù)增生充血，為卵子受精后著床發(fā)育成胎兒做準備。如果卵子未受精就會自然死亡，同時黃體也萎縮變成白體，停止分泌孕激素，子宮內(nèi)膜便破裂出血，形成了月經(jīng)。 1.女運動員的初潮特點 系統(tǒng)從事訓練的女運動員，經(jīng)期應加強自我監(jiān)督，填寫月經(jīng)卡片。填寫包括行經(jīng)日期、經(jīng)期反應、參加運動的情況和運動后反應等。這樣便于合理安排訓練，又及時發(fā)現(xiàn)問題。 （五）女運動員的月經(jīng)失調(diào)月經(jīng)周期或月經(jīng)持續(xù)時間，或月經(jīng)血量超過正常范圍的變化，即為月經(jīng)失調(diào)，對女運動員來說，月經(jīng)不調(diào)以青春期多見，這是由于青春期發(fā)育階段內(nèi)分泌機能不穩(wěn)定，受到某些精神、環(huán)境因素影響而造成的。當影響因素除去，或青春期過后，月經(jīng)便會走向正常。 女運動員中，常見的月經(jīng)失調(diào)有閉經(jīng)月經(jīng)稀少痛經(jīng)功能失調(diào)性子宮出血以及經(jīng)前期緊張綜合癥等 1．閉經(jīng)凡已過18周歲月經(jīng)尚未來潮，或既往有正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)3個月以上的，稱為閉經(jīng)。前者稱為原發(fā)性閉經(jīng)，后者稱為繼發(fā)性閉經(jīng)。運動員中絕大多數(shù)是繼發(fā)性的。 近來有不少學者認為，繼發(fā)性閉經(jīng)亦可能與體重下降過多和體脂百分比改變有關。據(jù)認為，體脂至少要占體重的17％方可發(fā)生初潮。 16歲以后，體脂至少要達到22％才能維持正常的月經(jīng)周期。 2．月經(jīng)稀少月經(jīng)周期長且無規(guī)律（40天以上），經(jīng)血量少，持續(xù)天數(shù)短，稱為月經(jīng)稀少。其原因，可為子宮因素（子宮發(fā)育不良、子宮位置不正、子宮內(nèi)膜少或不全）以及精神受到刺激，生活環(huán)境改變等。月經(jīng)稀少只要無全身性或局部的疾病影響，一般不需治療。 3．痛經(jīng)凡在經(jīng)期前后或在行經(jīng)期間發(fā)生腹痛或其他不適，以至影響生活和工作者稱為痛經(jīng)。分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無明顯器質(zhì)性病變的月經(jīng)疼痛，又稱為功能性痛經(jīng)。 痛經(jīng)大多于月經(jīng)第一、二天出現(xiàn)。常為下腹部陣發(fā)性絞痛，有時也放射至腰部，可伴有惡心的、嘔吐、尿頻、便秘或腹瀉等癥狀，疼痛劇烈時，面色蒼白，手足冰冷，出冷汗，甚至昏厥。腹痛常持續(xù)數(shù)小時，偶有1-2天，當經(jīng)血外流通暢后逐漸消失。 引起痛經(jīng)的原因可能有：精神過于緊張、感覺過于敏感，貧血或其他疾病所致體質(zhì)下降；子宮發(fā)育不良、位置后傾或極度前傾所致子宮痙攣性收縮等。青春期痛經(jīng)常發(fā)生在月經(jīng)初潮或初潮后不久，一般在婚后或產(chǎn)后即會消失。 四.月經(jīng)期體育衛(wèi)生 （二）月經(jīng)期的運動能力 月經(jīng)期的運動能力如何？比較一致的意見是月經(jīng)前期身體機能狀況最差。大多數(shù)年輕運動員在月經(jīng)期不影響運動成績，但有個體差異。 有人曾對月經(jīng)周期中各期氧債平均值進行比較。結(jié)果表明，月經(jīng)后期的氧債值與平均值相比下降2.5％，而經(jīng)前期升高4.6％，經(jīng)期升高2.1％。 女運動員感覺在經(jīng)前期競技狀態(tài)不良者占65.5％，并發(fā)現(xiàn)在速度、耐力、敏捷性及體力方面均有下降，其中以耐力變化最明顯。 實驗表明，經(jīng)期運動負荷后血容量減少、心肌氧量降低，有近一半的人出現(xiàn)竇性心律不齊、心率增加，甚至出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。以上說明經(jīng)期心臟對體力負荷的適應能力有所下降。但一般認為女運動員的經(jīng)前期緊張綜合癥比經(jīng)期對運動的影響要大。 （四）人工月經(jīng)周期 對于不習慣經(jīng)期參加比賽的運動員，可用內(nèi)分泌制劑提前或錯后月經(jīng)期，人為地形成卵巢──子宮內(nèi)膜的周期性變化，稱為“人工月經(jīng)周期”，這樣可使運動員不受月經(jīng)期身體不適的影響而參加比賽。人工月經(jīng)周期可分為提前和推遲行經(jīng)日期兩種方法。 六、人工月經(jīng)周期 1．提前行經(jīng)日期法 即在卵泡發(fā)育期用黃體激素制劑抑制排卵，形成卵巢黃體期子宮內(nèi)膜變化�；蛟谂怕堰M入黃體期后用大量的黃體激素制劑刺激子宮內(nèi)膜，停藥后引起撤藥性出血，后者可避免影響排卵。此法可使運動員在賽前1周進行適應訓練，身體處于比較好的競技狀態(tài)，有利于參加比賽。 （1）由月經(jīng)周期的第15天開始，每日肌肉注射黃體酮10毫克和乙烯雌酚1毫克，連續(xù)注射5天。停藥后2-5天行經(jīng)。（2）由月經(jīng)周期的第15天開始，口服安宮黃體酮片，每日3次，每次2片（4毫克），連服5天，停藥后2-5天行經(jīng)。 （3）由月經(jīng)周期的第5天開始，每日服復方甲地孕酮1片，連服15天，停藥后2-5天可行經(jīng)。 2．推遲行經(jīng)日期法即用黃體激素制劑，使卵巢的黃體期延長，以推遲行經(jīng)日期。 （1）由賽前末次月經(jīng)的第15天開始，每天口服18甲基炔諾酮1片，連服18天，停藥后第二天即可行經(jīng)。 （2）月經(jīng)來潮前6-7天開始服安宮黃體酮片，每天3次，每次2片，一直服到月經(jīng)來潮前2天。停藥后第二天即可行經(jīng)。 上述方法多用于月經(jīng)周期較為規(guī)律的運動員，而對月經(jīng)周期不規(guī)律者，可在賽前25天服18甲基炔諾酮，每天1片，連服10天，停藥后第二天�？蓙碓陆�(jīng)。 3．注意事項 （1）提前法和推遲法的選用應依比賽的時間和運動員身體反應情況而定。如經(jīng)前期緊張反應較嚴重的隊員，應盡量選擇提前法。 （2）實行人工月經(jīng)周期，應在醫(yī)生指導下進行。使用前應對運動員的健康狀況、月經(jīng)周期、行經(jīng)情況，以及比賽日期的要求等做詳細的發(fā)解，仔細安排，避免倉促進行。 （3）人工月經(jīng)周期是人為地打亂正常月經(jīng)規(guī)律，不宜經(jīng)常采用，更不可盲目濫用。對青春期的運動員要特別慎重，加強醫(yī)務監(jiān)督，并觀察遠期效果。gPN紅軟基地