這是一個關(guān)于大學(xué)體育與健康論文PPT，主要介紹了概論（Hip-Hop），街舞的分類（動作類別、時代特色、我國對街舞的劃分），健身街舞的特點（動作特點、文化特點、音樂特點、服飾特點、編排特點），健身街舞的健身功效（提高心肺功能及耐力素質(zhì)、提高身體協(xié)調(diào)性、改善心理素質(zhì)、改善神經(jīng)系統(tǒng)機能、街舞引領(lǐng)時尚潮流）等等內(nèi)容，街舞最早出現(xiàn)在20世紀(jì)70年代末期美國的黑人聚居區(qū)，紐約和洛杉磯是街舞的兩大發(fā)源地。街舞也被稱為Hip-hop。街舞（ Hip-hop）從字面上來看， Hip是臀部， hop是單腳跳，合起來意即輕擺臀部。 Hip-hop字面意思翻譯過來就是“嘻哈”。 Hip-Hop起源于美國黑人音樂的一種形式，是一種美國中下階層的黑人文化。由于貧窮和社會的歧視使許多黑人不能接受正常的教育，一些年輕人流浪街頭，染上吸毒、搶劫等惡習(xí)，使街頭暴力一度成為黑人聚居區(qū)的一大特征，也成為美國社會的一大頑疾。當(dāng)時社會上掀起了反對街頭暴力的文化運動。有黑色精靈之稱的黑人具有天生的韻律動感和極協(xié)調(diào)的運動能力，在Hip-Hop音樂下，他們無視表演空間的限制，道旁街邊都是他們展示音樂、舞蹈天賦的舞臺。黑人在音樂和舞蹈方面的天賦是他們找到了一種合法的途徑來表達和宣泄對社會的不滿情緒。 20世紀(jì)下葉美國的政治、經(jīng)濟、教育、文化等社會因素造就了一項新興的身體文化。街舞所蘊涵的因素（包括音樂、舞蹈、涂鴉、刺青和衣著等），歡迎點擊下載大學(xué)體育與健康論文PPT。

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街舞最早出現(xiàn)在20世紀(jì)70年代末期美國的黑人聚居區(qū)，紐約和洛杉磯是街舞的兩大發(fā)源地。街舞也被稱為Hip-hop。街舞（ Hip-hop）從字面上來看， Hip是臀部， hop是單腳跳，合起來意即輕擺臀部。 Hip-hop字面意思翻譯過來就是“嘻哈”。 Hip-Hop起源于美國黑人音樂的一種形式，是一種美國中下階層的黑人文化。由于貧窮和社會的歧視使許多黑人不能接受正常的教育，一些年輕人流浪街頭，染上吸毒、搶劫等惡習(xí)，使街頭暴力一度成為黑人聚居區(qū)的一大特征，也成為美國社會的一大頑疾。當(dāng)時社會上掀起了反對街頭暴力的文化運動。有黑色精靈之稱的黑人具有天生的韻律動感和極協(xié)調(diào)的運動能力，在Hip-Hop音樂下，他們無視表演空間的限制，道旁街邊都是他們展示音樂、舞蹈天賦的舞臺。黑人在音樂和舞蹈方面的天賦是他們找到了一種合法的途徑來表達和宣泄對社會的不滿情緒。 20世紀(jì)下葉美國的政治、經(jīng)濟、教育、文化等社會因素造就了一項新興的身體文化。街舞所蘊涵的因素（包括音樂、舞蹈、涂鴉、刺青和衣著等），它的產(chǎn)生是美國社會發(fā)展的歷史產(chǎn)物，街舞的產(chǎn)生代表著現(xiàn)代“新新人類”的一種流行生活文化，而這種生活文化或者說身體文化（體育原理研究中稱之為身體文化），正隨著現(xiàn)代人的觀念變化而不斷的演化和變異。漸漸的使Hip-Hop也就不僅僅是一種音樂舞蹈的形式，它更是一種生活方式。 Hip-Hop作為一種音樂的形式，在20世紀(jì)90年代傳入中國。我國街舞與傳統(tǒng)的美國黑人街頭舞蹈是有區(qū)別的，取其精華，多了分瀟灑，舍棄其消極的一面，街舞已被視為一種積極向上的健身運動。在1995年北京天壇健身會開始嘗試將街舞引入大眾健身，并推出了“天行街舞”，開了街舞進入健身房成為健身課程之先河。近10年間，通過不同規(guī)模、不同層次的街舞表演和比賽，使人們逐步認識了這種時尚的運動方式，并進一步關(guān)注與了解到這個顯得別樣的運動項目。使這種另類文化的運動形式以時尚健康個性的形象更快走向主流舞臺，在全民健身這個廣闊的領(lǐng)域里更好地發(fā)展。 街舞之所以風(fēng)靡全球正是因為它以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺，能以獨特的風(fēng)格特點來展示其獨有的藝術(shù)舞臺，并迎得了廣大人群的喜愛及追求。為進一步了解街舞，對街舞進行如下分類： 1 .以動作類別為標(biāo)準(zhǔn) 國際上把它分為Hip-Hop和Breaking Hip-Hop：是人們最常接觸的舞蹈型街舞，有poping（機械舞）、Locking（鎖舞）、Wave（電流）、House等多種風(fēng)格。它們都不如Breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協(xié)調(diào)和舞感，以肢體靈活性和控制力為主，它有著幅度大，而簡單的舞步能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。 Breaking：Breaking是技巧型街舞，要求舞者具有較高的力量，柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高舞蹈（大體上分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn)稱為大地板，肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動作，加上刁鉆倒立稱為小地板）。 2 .以時代特色為標(biāo)準(zhǔn) 街舞分為old school和new school old school：old school的音樂有非�？斓墓�(jié)拍來配合Breaking的動作而隨著Hip-Hop音樂的演進，Hip-Hop的節(jié)奏變慢Breaking的動作便不適合。 new school：new school它沒有大動作大范圍式的移動，更沒有需要霹靂舞中那些類似體操的動作，它的獨特風(fēng)格在于注重身體的協(xié)調(diào)性、重視身體上半身的律動及增加許多手部動作，不再像那些舊風(fēng)格的Hip-Hop重視大范圍的移動以及腳動作的復(fù)雜變化。 3. 我國對街舞的劃分 在2003年中國健美操協(xié)會把街舞劃分為流行街舞、健身街舞和器械街舞三大類，其中流行街舞又分設(shè)了男子單人、女子單人、集體和斗舞等。 （1） 流行街舞：源于美國Hip-Hop文化，始于黑人街區(qū)的一種自由、松弛、夸張、獨特的舞蹈和運動形式，包括集體（Hip-Hop Crew，Breaking Crew）、單人（Dancer男和女或B-Boy與B-Girl）、斗舞（Battle）動作完成輕松流暢、感覺細膩、技術(shù)到位，例如poppling wave肢體動作靈活，肌肉震動明顯，震動方法正確；lock動作干凈利落、舒展有力、張弛有度；House動作輕盈瀟灑、協(xié)調(diào)自如，變化豐富Breaking動作技術(shù)準(zhǔn)確，完成到位，沒有失誤，能充分體現(xiàn)身體的能力Battle（斗舞）要有良好的團隊士氣和熱情文明的作風(fēng)，善于臨場的即興發(fā)揮，體現(xiàn)出街舞自由、快樂、幽默、挑逗等特點和與觀眾互動的熱烈氣氛，但不允許與對方身體接觸和出現(xiàn)不健康、侮辱性的動作。 （2）健身街舞：通常把健身房里的街舞叫做健身街舞，也包括輕器械街舞，運用踏板、健身球、籃球、滑輪等；健身街舞在Hip-Hop的音樂伴奏下，以街舞的基本動作為表現(xiàn)形式，充分展示身體的協(xié)調(diào)性和動作的均衡性（包括上、下肢及身體左、右兩側(cè)的平衡發(fā)展）。要以健身為主要目的，以肢體的大幅度動作和步伐移動為語言，要體現(xiàn)一定的運動強度，應(yīng)避免長時間的停頓，要遵循健康和安全的原則，動作中不得出現(xiàn)技巧性難度動作和對身體易造成傷害的動作（例如：關(guān)節(jié)過度伸展等動作）。 （3）輕器械街舞：在Hip-Hop的音樂伴奏下，結(jié)合街舞的基本動作，運用輕器械（如踏板、健身球、籃球、滑輪等）表現(xiàn)的一種運動形式，包括集體、雙人、單人；動作要求體現(xiàn)出對器械合理和充分的運用，并能夠正確的表現(xiàn)出器械的特點。 1. 健身街舞的動作特點 （1）動作張弛自如：肌肉持久的用力使動作僵硬，動作幅度受影響，而放松不當(dāng)會使動作松懈，軟弱無力。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，掌握肌肉用力與放松的結(jié)合，在動作隨意、松弛的同時，強調(diào)動作的爆發(fā)力，體會街舞張弛相濟的動作感覺。 （2）動作快慢有度：動作節(jié)奏的快慢變化要與音樂的節(jié)奏相符，通過動作快速度與控制，充分展現(xiàn)身體的律動感。 （3） 動作流暢中有停頓：Hip-Hop音樂有大量切分音，在弱拍上做動作，在連接流暢的同時，做少量空拍停頓，視覺效果上形成強烈對比反差效果，動作因此更具有層次感而增加了街舞的隨意、自然的舞蹈感覺。 （4） 身體彈動有節(jié)奏：身體的彈動主要體現(xiàn)在各個關(guān)節(jié)（踝、膝、髖、肩、肘、胸）等。動作技術(shù)可以讓舞者把握住街舞的動作特點，尤其是膝關(guān)節(jié)始終處于微屈或彈動的狀態(tài)，整個身體動作的感覺是“up and down”的律動和彈動，身體其他部位的彈動也要靠相關(guān)肌肉的控制及交替收縮來實現(xiàn)，使動作律動感很強且收弛自然，對身體關(guān)節(jié)起保護作用，避免運動損傷。 2. 健身街舞的文化特點 Hip-Hop是一種由多種元素構(gòu)成的街頭文化的總稱，它包括音樂、舞蹈、說唱、DJ技術(shù)、服飾、涂鴉等。它與同是街頭文化的滑板、小輪車等極限運動有著親密的關(guān)系。Hip-Hop一族具有共同的行為方式，即使互不相識，也能從它的外表準(zhǔn)確地判斷。在美國，主流娛樂空間已被Hip-Hop占據(jù)；在韓國，Hip-Hop與本民族的文化相結(jié)合，成為具有韓國特色的最受大眾歡迎的文化形式；在中國，成為時尚，在青少年中日益活躍起來。 近年來，健康街舞在逐漸的發(fā)展和完善中，已漸漸形成一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來張揚自我個性，展示生命的活力和激情，表達勇于進取的生活態(tài)度，街舞文化精神實質(zhì)最突出的表現(xiàn)就是“自由”，每個人都可以用自己的風(fēng)格跳Hip-Hop，他們強調(diào)的是“做自己，享受生命，勇于挑戰(zhàn)”的理念。 3. 健身街舞的音樂特點 音樂是舞蹈的靈魂。健身街舞的音樂以電子樂器、說唱、磨片等多種元素合成音效為主。街舞的音樂很有特色，節(jié)奏強勁，風(fēng)格熱情奔放，體現(xiàn)出一種時尚的鮮明的動感美。并且大量的使用切分音，音樂節(jié)拍大多選擇在每分鐘90-120拍左右。音樂的節(jié)奏與速度，嚴格控制著動作的節(jié)奏和速度。 因此，在很大程度上控制著運動強度。在實際運用時，可依據(jù)練習(xí)對象的身體條件和運動水平來確定。不同的街舞有著不同的音樂類型與之相配合，它包括House、Pop、R&B、Funk、Disco音樂。健身街舞多選擇最為流行的Hip-Hop音樂，有著較強的低音效果，它包括Ra（饒舌）說唱和較R&B（節(jié)奏藍調(diào)）復(fù)雜的節(jié)奏以及電唱機的音效。 4. 健身街舞的服飾特點 健身街舞的服飾表現(xiàn)時尚，超酷的T恤、牛仔、肥大的袋袋褲、頭巾、毛絨拉線、精心打造的發(fā)式，以及又長又粗的項鏈等“超炫”的各種配飾，都在舞者的身上成為合理又新穎的搭配，在每一個細節(jié)上具有潮流元素的時尚符號，衣如其人，體現(xiàn)出健身街舞特有的Hip-Hop衣飾風(fēng)格。 5. 健身街舞的編排特點 健身街舞的編排要突出全面性和適度性。練習(xí)套路動作的編排首先應(yīng)包含各種走、跑、跳、轉(zhuǎn)以及全身各關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、環(huán)繞、擺振、波浪等動作連貫組合，突出健康街舞全面協(xié)調(diào)人體各個部位肌肉群，塑造均稱身體的功能。其次應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的身體素質(zhì)和動作水平，而確定動作難度和運動強度。健康街舞的難度主要體現(xiàn)在：同時節(jié)拍參與運動的肢體多少；單位時間內(nèi)動作多少；方向變化的快慢；相同動作選擇音樂速度的快慢。應(yīng)注意，動作編排不管難易程度如何，最重要的是跳出街舞的韻味，并強調(diào)健康街舞不受年齡限制，隨意、自然、適度健身的項目特點。 健身街舞是一種有氧運動，它注重身體的柔軟，注重對音樂的理解，能針對身體的局部來健身。在很大程度上彌補了其它健身項目的不足，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿等部位，能增加全身的協(xié)調(diào)性和靈活性來達到健身的效果，同時健身街舞還具有減肥功能，倡導(dǎo)的是健身與娛樂的結(jié)合。 1. 提高心肺功能及耐力素質(zhì) 一套健身街舞大約需要2-3分鐘，其運動量相當(dāng)于女生跑一個800-1000米。實踐證明：課上反復(fù)多次跳街舞，脈搏指數(shù)達到120-150次／分鐘，心肺的功能得以提高，完全可以達到耐力素質(zhì)練習(xí)的效果。 2. 提高身體協(xié)調(diào)性 生動、樂感、協(xié)調(diào)是街舞所特有的活動氛圍，健身街舞是一項小肌肉、小關(guān)節(jié)運動為主它強調(diào)全身協(xié)調(diào)尤其是胸、腰、髖、膝等部位小動作的配合，既注意上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)又注意各部分的獨立運動。健身街舞的動作靈活多變、舞步的多樣化也發(fā)揮舞者的靈活性，從而提高舞者身體的協(xié)調(diào)性。 3. 改善心理素質(zhì) 街舞練習(xí)的環(huán)境氣氛輕松自然，可以讓參加者變成一個整體，提高參加者與人相處的能力，使性格變得隨和，同時減緩社會生活帶來的壓力，消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，把不快宣泄出來，使學(xué)生在心理上得到放松。另外，跳街舞對提高注意力、鍛煉記憶力、發(fā)揮想象力和可能性最終達到心情舒暢，自信心增強，精神面貌煥然一新的目的。 4. 改善神經(jīng)系統(tǒng)機能 健身街舞練習(xí)是小肌肉群的運動，伴奏音樂有大量切分音，健身街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上，也增加了動作，結(jié)合街舞動作的動律感覺的培養(yǎng)，在聽音樂、做動作時，音樂與動作應(yīng)相融合，從而使動作更具有生命力。同時，人體的力量、速度、靈活性得到了提高，動作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，也改善了舞者的神經(jīng)系統(tǒng)機能。 5. 街舞引領(lǐng)時尚潮流 街舞的熱烈、開放、隨意更招年輕人喜歡，它采用歡快的音樂、充滿激情的舞蹈，使活力四射的人們更加青春、使老氣橫秋者變充滿活力。生動、技巧、樂感、協(xié)調(diào)形成了街舞所特有的活力氛圍。它必將成為青年健身、休閑、娛樂的新選擇，從而打造出一種充分展現(xiàn)自我的全新的大眾健身項目。D2E紅軟基地

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