這是職場(chǎng)減壓ppt，包括了情緒、情商和情緒管理，壓力管理，做情緒的環(huán)保人，培養(yǎng)陽光心態(tài)等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

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教 學(xué) 內(nèi) 容 一、情緒、情商和情緒管理 二、壓力管理 三、做情緒的環(huán)保人 四、培養(yǎng)陽光心態(tài) 一、情緒 情緒是指?jìng)�(gè)體受到某種刺激后產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)反應(yīng)。 自我覺察力 情緒管理能力 自我激勵(lì)能力 體察他人情緒能力 人際關(guān)系處理能力 情商的本質(zhì)：品行和智慧修養(yǎng)的結(jié)晶。 （一）什么是壓力 壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過程，是個(gè)體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，它源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。 二、壓力的表現(xiàn) （三）產(chǎn)生心理壓力的主要成因 激發(fā)事件A(activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起后果C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief）。也就是說人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起。 （四）壓力管理三大策略 1、確定合適的目標(biāo) 2、培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài) 3、有針對(duì)性的學(xué)習(xí) 2、培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài) 2、培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài) 定風(fēng)波 三月七日沙湖道中遇雨。雨具先去，同行皆狼狽，余獨(dú)不覺。已而遂晴，故作此。　　莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行，竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕?一蓑煙雨任平生。 料峭春風(fēng)吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風(fēng)雨也無晴。 3、有針對(duì)性的學(xué)習(xí) 專業(yè)知識(shí) 社會(huì)常識(shí) 正確減壓的方法 一、不卑不亢才能贏得尊重 2.盡快融入新環(huán)境 第一，多奉獻(xiàn)； 第二，要進(jìn)行低姿態(tài)的語言溝通 第三，就是要學(xué)會(huì)察顏觀色 二、用真誠(chéng)獲得認(rèn)可 心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn) 古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。 甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了； 乙說，棺材，升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上。 當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了。 回家以后他們都跟自己的夫人說，哪口棺材可真靈啊。 五、學(xué)會(huì)享受過程 “一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人” 有一個(gè)年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐 在樹底下曬太陽，有一個(gè)智者問，年輕人，這么大好的 時(shí)光，你怎么不去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還 得花沒。智者問，你怎么不結(jié)婚？年輕人說，沒勁，弄 不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說， 沒意思，交了朋友弄不好會(huì)反目成仇。智者給年輕人一 根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死 了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個(gè)過 程，不是一個(gè)結(jié)果。年輕人幡然醒悟，這就叫一句話點(diǎn) 醒夢(mèng)中人。 怎么享受生命這個(gè)過程呢？ 把注意力放在積極的事情上。 黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用他來尋找光明 學(xué)會(huì)體會(huì)過程。 什么是成功？ 三毛： 世界上沒有絕對(duì)的成功與失敗準(zhǔn)則，我總認(rèn)為，自我提升、自我調(diào)整、自我快樂，就是漸進(jìn)的成功。 什么是幸福？ 幸福是旅程，而不是終點(diǎn)！ 感知并享受每一天，便是幸福！ 春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。 都屬于人生最美好的時(shí)節(jié)，這就是幸福！ 六、活在當(dāng)下 什么是活在當(dāng)下？ 禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。 重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下。 吃草莓的故事 一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。 他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓。 現(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嘛？ 現(xiàn)在連接著過去和未來 現(xiàn)在連接著過去和未來， 如果你為現(xiàn)在后悔，你既失去了未來，又聯(lián)不上過去， 你能夠把握的只有現(xiàn)在。 不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。 要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中 活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。 你開著一個(gè)吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快樂的時(shí)候，必須知道前面不是萬丈深淵。 大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當(dāng)下，我就要吃糖，吃個(gè)痛快，這就不是活在當(dāng)下。 要以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中。 如何面對(duì)現(xiàn)狀？ 活在當(dāng)下，就要對(duì)自己當(dāng)前的現(xiàn)狀滿意，要相信 每一個(gè)時(shí)刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要 相信自己的生命正以最好的方式展開。 有人說，我對(duì)我的現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？你換一 種看法解釋現(xiàn)狀不就行了嗎？你抱怨現(xiàn)狀不好， 是因?yàn)槟銢]看到比你更壞的情況。 如果你不活在當(dāng)下，就會(huì)失去當(dāng)下 有一個(gè)鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長(zhǎng)大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長(zhǎng)大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個(gè)漂亮的裙子了，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請(qǐng)我跳舞，我要擺擺矜持……，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。 七、向下比較如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉 印度建筑工人的遭遇 在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂上剩了很多磚，老板對(duì)一個(gè)工人說，你上去把那些磚弄下來。 八、學(xué)會(huì)微笑 微笑是最美的語言 （人際交往中更受歡迎） （強(qiáng)化正性情緒） ..\陽光心態(tài)與壓力管理\出水芙蓉片段.avi 九、養(yǎng)成好習(xí)慣 ——發(fā)現(xiàn)生活的美好方面 今天下雨了，道路擁擠，司機(jī)都著急，有的人急得直罵。感恩吧，下雨空氣濕潤(rùn)有益健康；今天刮沙塵暴了，煩透了，感恩吧，正因?yàn)橛猩硥m暴，才知道美好天氣的可貴。 要接受自己、接受別人、接受現(xiàn)實(shí)。 如果你身上有一個(gè)小毛病，你要想別人有一個(gè)大毛�。�----如果你實(shí)在想不開，就參加一次別人的葬禮。 要學(xué)會(huì)欣賞每個(gè)瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會(huì)更美好。有人壓力一大就去算卦，聰明人不算卦。算卦的目的是要算一個(gè)好的未來，萬一算了一個(gè)差的未來怎么辦？ 十、來點(diǎn)幽默 幽默是社會(huì)的糾正器，幽默是心理釋放器 十一、寬容過去 要學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。 分享喜悅 樂于助人 保持童心 學(xué)會(huì)相處 處亂不驚 寬恕他人 知心朋友 與人合作 享受天倫 偶爾放縱 不要財(cái)迷 多多休息 結(jié)束語 你不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以控制生命的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝�，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能改變壓力，但你可以改變態(tài)度： 你不能預(yù)知明天，但你可以利用好今天； 你不能每戰(zhàn)必勝，但你可以盡心盡力！ 有什么樣的心態(tài)就有什么樣的命運(yùn)； 有什么樣的選擇就有什么樣的人生。 反思： 1、回想一下你最開心的工作體驗(yàn)，是具體的工作內(nèi)容還是工作環(huán)境讓你那么的快樂？ 2、如何為目前的工作賦予更多的意義？你可以做出怎樣的改變？ozz紅軟基地

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