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中國(guó)科技大學(xué)健身協(xié)會(huì)首次專(zhuān)業(yè)知識(shí)培訓(xùn) 基本上肢和軀干肌肉解剖 主講：楊勇 亞洲體適能學(xué)院高級(jí)私人教練 國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員 國(guó)家一級(jí)乒乓球裁判員 （一）標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì) 直立， 兩眼向前平視，  垂臂， 手掌向前， 并足， 腳趾在前。  1.2 常用方位術(shù)語(yǔ) 上：靠近頭部為上 下：靠近足部為下 前：靠近腹側(cè)為前 后：靠近背側(cè)為后 內(nèi)側(cè)：靠近身體正中面 外側(cè)：遠(yuǎn)離身體正中面 近側(cè)：四肢靠近軀干的部分 遠(yuǎn)側(cè)：四肢遠(yuǎn)離軀干的部分 橈側(cè)：前臂的外側(cè) 尺側(cè)：前臂的內(nèi)側(cè) 腓側(cè)：小腿的外側(cè) 徑側(cè)：小腿的內(nèi)側(cè) 淺：靠近體表或器官表面的部分 深：遠(yuǎn)離體表或器官表面的部分 一、肩帶肌 肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨。包括三角肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌和大圓肌。 （一）三角肌 　位置: 位于肩關(guān)節(jié)前、外、后方，為一塊倒三角形的肌肉。 起點(diǎn): 鎖骨外側(cè)半、肩峰和肩胛岡。 止點(diǎn): 肱骨體三角肌粗隆。 功能: 近固定時(shí)，前部肌纖維收縮使上臂屈、水平屈和內(nèi)旋； 　　后部纖維收縮使上臂伸、水平伸和外旋； 　　中部或整塊肌肉收縮使上臂外展。 二、上臂肌 上臂肌包繞肱骨周?chē)�，分前、后兩群�? （一）前群（屈肌群，共9塊 ） 1.肱二頭肌: 位置: 位于上臂前面淺層，為梭形肌，有長(zhǎng)短二頭。 起點(diǎn): 長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突。 止點(diǎn): 止于橈骨粗隆和前臂筋膜。 　 功能: 近固定時(shí)，使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈，使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈，并使前臂在內(nèi)旋的情況下，在橈尺關(guān)節(jié)處外旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，使肘關(guān)節(jié)屈。 (2)肱 肌 　位置: 位于肱二頭肌深層，肱骨前面下半部，為梭形肌。 　起點(diǎn): 起于肱骨前面下半部。 　止點(diǎn): 止于尺骨粗隆和冠突。 功能: 近固定時(shí)，屈前臂。遠(yuǎn)固定時(shí)，使上臂靠攏前臂。 （二）后群（伸肌群，共10塊） 1.肱三頭肌 　位置：位于上臂后面。有長(zhǎng)頭、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三個(gè)頭。 　起點(diǎn)：長(zhǎng)頭起于肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起于肱骨體后面橈神經(jīng)溝外上方，內(nèi)側(cè)頭起于肱骨體后面橈神經(jīng)溝內(nèi)下方。 止點(diǎn)：三個(gè)頭合成一個(gè)肌腹，以其腱止于尺骨鷹嘴。 功能：近固定時(shí)，使上臂和前臂伸。遠(yuǎn)固定時(shí)，使肘關(guān)節(jié)伸。 一、背肌 背肌分為淺、中、深三層 。 淺層包括：斜方肌、背闊肌、肩胛提肌和菱形肌。 中層包括：上后鋸肌和下后鋸肌兩部分。 深層分布于脊柱兩側(cè)，分為背長(zhǎng)肌和背短肌 （一）背淺層肌 1.斜方肌 位置：位于項(xiàng)部及背上部皮下，一側(cè)為三角形扁肌，兩側(cè)合為斜方形。 起點(diǎn)：起于枕外隆凸、項(xiàng)韌帶及全部胸椎棘突。 止點(diǎn)：止于鎖骨外1/3、肩峰和肩胛岡。 功能： 中部肌纖維收縮使肩胛骨后縮。 下部肌纖維收縮使肩胛骨下降、上回旋和后縮。 2.背闊肌 位置：位于腰背部皮下，上部被斜方肌遮蓋，為三角形扁肌，是人體中最大的扁闊肌。 起點(diǎn)：起于下6胸椎和全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部及下3肋骨側(cè)面。 　止點(diǎn)：止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴。 功能：近固定時(shí)，使上臂伸、內(nèi)收和內(nèi)旋。 　　　遠(yuǎn)固定時(shí)，拉軀干向上，并協(xié)助吸氣。 4.菱形肌 位置：位于斜方肌深層，肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和脊柱之間，肌纖維由內(nèi)上向外下斜行。 起點(diǎn)：起于下2頸椎和上4胸椎的棘突。 止點(diǎn)：止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣。 功能：近固定時(shí)，使肩胛骨上提、后縮和下回旋。 　遠(yuǎn)固定時(shí)，兩側(cè)收縮使脊住伸。 1.胸大肌 位置：位于胸前皮下，為多羽狀扇形扁肌。 起點(diǎn)：起于鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨和上6肋骨前面及腹直肌鞘前壁上部。 止點(diǎn)：止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴。 功能：近固定時(shí)，使上臂屈、內(nèi)收和內(nèi)旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，拉軀干向上臂靠攏，并可提肋助呼氣。 四、腹肌 腹肌位于胸廓下緣與骨盆之間，是形成腹腔壁的肌肉。包括形成腹前壁的肌肉（腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫�。┖托纬筛购蟊诘募∪猓ㄑ�方�。�。 （一）腹直肌 位置：位于腹前壁正中線兩側(cè)，前后被腹直肌鞘包裹，為扁長(zhǎng)帶狀肌，肌纖維被3-4條橫行的腱劃分隔。腱劃與腹直肌鞘前壁相連，防止腹直肌收縮時(shí)移位。 起點(diǎn)：起于恥骨上緣。 止點(diǎn)：止于第5-7肋軟骨前面及胸骨劍突。 功能：上固定時(shí)，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。下固定時(shí)，一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈；兩側(cè)收縮使脊柱前屈；降肋拉胸廓向下，協(xié)助呼氣。 （二）腹外斜肌 位置：位于腹前外側(cè)壁淺層，為扁闊肌。肌纖維由外上向下斜行。此肌腱膜下緣形成腹股溝韌帶，架于髂前上棘和恥骨結(jié)節(jié)之間。 起點(diǎn)：起于下8肋骨外鍘面 止點(diǎn)：止于髂嵴、恥骨結(jié)節(jié)及白線。其腱膜參與腹直肌鞘前壁的組成。 功能：上固定時(shí)，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。下固定時(shí)，一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈，并向?qū)��?cè)固旋；兩側(cè)收縮下拉胸廓，呼氣，并使脊柱屈。 （三）腹內(nèi)斜肌 位置：位于腹外斜肌深層，為扁闊肌。 起點(diǎn)：起于胸腰筋膜、髂嵴及腹股溝帶外側(cè)2/3。 止點(diǎn)：止于下3肋及白線。其腱膜參與腹直肌鞘前、后壁的組成。 功能：上固定時(shí)，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。下固定時(shí)，一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈和同側(cè)回旋，兩側(cè)收縮使脊柱前屈。 （四）腹橫肌 位置：位于腹內(nèi)斜肌深層，為扁闊肌。 起點(diǎn)：起于下6肋骨內(nèi)面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶外側(cè)。 止點(diǎn)：止于白線。其腱膜參與組成腹直肌鞘后壁。 功能：維持腹壓。 （五）腰方肌 位置：位于腹腔后壁、脊柱兩側(cè)，為長(zhǎng)方扁肌。 起點(diǎn)：起于髂嵴后部第2－5腰椎橫突。 止點(diǎn)：止于第12肋骨、第12胸椎體和第1－4腰椎橫突。 功能：下固定時(shí)，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈。兩側(cè)收縮，使第12肋骨下降，助呼氣。并參與維持腹壓。1h7紅軟基地

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