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體育保健學 4. 研究傷病后的訓練以及多種疾病的體育康復的手段與方法。 四、體育保健學發(fā)展簡史 運動保健----運動醫(yī)學-----體育保健學 體育保健學屬群眾體育研究，為推動全民健身計劃綱要的實施服務。 應該說體育保健學的發(fā)展滯后于運動醫(yī)學的發(fā)展，運動醫(yī)學發(fā)展史： 體育的發(fā)展和產(chǎn)生就導致了運動醫(yī)學的產(chǎn)生與發(fā)展，公元前776年，古代奧運會就開始產(chǎn)生。 體育隨著經(jīng)濟的發(fā)展，就逐步形成一種體育文化。 19世紀，英國的殖民侵略導致體育文化的傳播 1906年，德國奧運會選手必須參加運動醫(yī)學的體格檢查 1911年，德國首次完整的展出了運動醫(yī)學實驗室 1924年，德國首次成立了運動醫(yī)學聯(lián)盟 1928年，成立了國際運動醫(yī)學聯(lián)合會 1951年，國際運動醫(yī)學聯(lián)合會得到了國際奧委會的承認 1980年9月22日，我國正式加入運動醫(yī)學聯(lián)合會（首任主席：曲綿域（北醫(yī)）周士枋（南醫(yī)）） 1980年10月，正式成立體育科學大會。 運動醫(yī)學的發(fā)展促進了體育的發(fā)展 第一章 健康概述 第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀 第二節(jié) 現(xiàn)代體育的健康觀 第三節(jié) 運動對個體健康的影響 第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀 一、健康的概念 （一）健康概念形成與演化 遠古時代：人的健康是由鬼神決定 近代社會：人是機器 19世紀末：自然科學疾病觀形成雛形 20世紀初：形成綜合性健康概念 1948年世界衛(wèi)生組織在其憲章中定義健康，“健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態(tài)。” 1989年世界衛(wèi)生組織又提出“身體健康、心理健康、道德健康、社會適應良好”四方面的健康標準。 （二）健康概念的特點 指向健康而不是指向疾病，其內涵擴大了 涉及人類生命的生物、心理和社會三個基本側面 健康不僅是個體健康，還包含群體健康 生物、心理和社會三個基本側面形成了健康的三維立體概念，即三維健康觀 （三）健康的標志與標準 WHO提出了健康的10條標志： 1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作 2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務不挑剔； 3、善于休息，睡眠良好； 4、應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化； 5、對一般感冒和傳染病有抵抗能力； 6、體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調； 7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎； 8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血； 9、頭發(fā)光潔，無頭屑； 10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。 WHO提出了人類新的健康標準 “五快”： 1、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯 2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好 3、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿 4、說得快：思維敏捷，口齒伶俐  5、走得快：行走自如，步履輕盈 “三良好”： 1、良好的個性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀 2、良好的處世能力：觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境 3、良好的人際關系：助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情 二、健康的分類 按照不同的角度把健康進行分類，以便于科學研究和實踐。 （一）身體健康、心理健康和社會適應健康 （二）個體健康和人群健康 （三）第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài) （一）身體健康、心理健康和社會 適應健康 1、身體健康：主要臟器無疾病、對疾病的抵抗能力 2、心理健康：不僅指沒有心理疾病，更重要的是指一種積極的、適應良好的、能充分發(fā)展其身心潛能的豐富狀態(tài) 3、社會適應健康 （二）個體健康和人群健康 從微觀和宏觀角度可以將健康分為個體健康和人群健康 個體健康是指個人的綜合健康狀況 人群健康是指不同地域或不同特征的人群的整體健康狀況 （三）第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài) 根據(jù)健康評估的綜合判斷將健康分為 第一狀態(tài) 健康狀態(tài)（MDI得分85分以上）5% 第二狀態(tài) 疾病狀態(tài)（MDI得分75分以下）20% 第三狀態(tài) 亞健康狀態(tài)（MDI得分70-85分）70% Multifunctional Microscopy Diagnostic Instrument多功能顯微診斷儀 三、影響健康的因素 第二節(jié) 現(xiàn)代體育的健康觀 一、自然體育的健康觀 （一）運動促進機體健康 人們通過大量實驗和運動體驗發(fā)現(xiàn)，運動負荷（運動強度、運動時間）成為運動對健康影響的關鍵因素。適量運動增進機體健康，過量運動和運動缺乏會損害健康或引發(fā)一些健康問題 體育運動能促進全身從整體-系統(tǒng)器官-細胞分子統(tǒng)一協(xié)調的鍛煉，使人體各級機能得到全面提高。它作用于人體，使之產(chǎn)生良好的健康效應，其價值不在于以往人們所描述的某一局部特征，而在于通過主動運動，使人體各個層次之間功能關系得到全面鍛煉。 （二）運動促進心理健康 經(jīng)常參加體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的心理素質（情緒樂觀、意志堅強、有較強的抗干擾、抗刺激的能力），減輕或消除緊張、焦慮和抑郁，培養(yǎng)自覺性、堅韌性、競爭意識，提高自控能力，使人學會超越，超越別人。 （三）運動帶來積極的生活方式 世界衛(wèi)生組織有關專家明確指出，缺乏運動是導致疾病與死亡的主要原因，是當今最不合理的生活方式之一。 健康的生活方式就是要在個人的生活中建立促進健康的行為，體育運動在形成健康生活方式方面發(fā)揮重要作用。 世界衛(wèi)生組織將2002年4月7日定為世界衛(wèi)生日，主題為“體育鍛煉”，口號為“運動有益”。 二、人文社會科學的體育健康觀 人文視野中的健康觀更多的是在社會系統(tǒng)中看待健康，對象既可以是個體，又可以是群體，乃至社會。其主要含義包括健康的權利、健康的責任和義務、健康與社會發(fā)展的協(xié)調。 人文社會科學的體育觀主要是從人的社會屬性出發(fā)。所謂體育的人文觀就是要主動表現(xiàn)體育對人類生存意義及價值的終極關懷，同時回到以人為本的真實體育世界。 （一）體育要面向全人類發(fā)展的根本需要面向21世紀，中國體育要轉軌，轉到為滿足人類全面發(fā)展的普通和根本需求的軌道上來。實現(xiàn)以人為本、輻射多種層面、走向以國家民族利益為重、長遠關注個體和人類發(fā)展的立體層次。 （二）促進人類健康是體育的終極目的 熊斗寅先生概括了體育的含義：體育是一種復雜的社會文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動為基本手段，根據(jù)人體生長發(fā)育、技能形成和機能提高等規(guī)律，達到促進全面發(fā)育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。從這個概括中可以看出體育與人的發(fā)展、體育與健康的密切關系。 現(xiàn)代體育必須與社會大系統(tǒng)同步發(fā)展，必將以人的全面發(fā)展為其終極目標。人的全面發(fā)展是以健康為基礎的，體育的特征和功能決定了體育必然要承擔促進人類健康的重任，必然以人類健康作為其發(fā)展的終極目的。 健康四大基石 合理營養(yǎng) 經(jīng)常性的體育鍛煉 調節(jié)和誘導心理適應能力 加強自我保健、初級保健 第三節(jié) 運動對個體健康的影響 一、適量運動對個體健康的影響 適量運動是指根據(jù)運動者的個人身體狀況、場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力。運動過程中的運動強度、持續(xù)時間和運動頻率適宜，運動時的心率范圍控制在120-150次／min之間；機體無不良反應，運動后略覺疲勞，恢復速度快；情緒和食欲良好，睡眠質量高，醒后感覺精力充沛。 世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)表報告，指出適量規(guī)律的體育鍛煉至少有以下好處： ．減少過早死亡。 ．減少心腦血管病的死亡，全世界1/3的死亡是由心腦血管病引起的。 ．減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險性50%。 ．減少II型糖尿病發(fā)病危險性50%。 ．幫助預防和減少高血壓病，世界1/5的人口受該病的影響。 ．幫助預防和減少骨質疏松癥的發(fā)生，可減少婦女骨質疏松癥的發(fā)病率50%。 ．減少背下部疼痛發(fā)生的危險 ．促進心理健康，減少抑郁癥、強迫癥和孤獨感的發(fā)生 ．幫助預防和控制不良習慣，特別是對兒童和年輕人，可幫助他們遠離煙草、酒精、藥品濫用以及不健康的飲食習慣和暴力 ．幫助控制體重，與久坐少動的人相比，可減少肥胖發(fā)生率50% ．幫助強健筋骨、肌肉和關節(jié)，使有慢性疾患及殘疾的人改善他們的耐久力 ．幫助減輕疼痛，如背部疼痛和膝疼痛 二、適量運動對人體心理功能的影響 （1）通過提高本體運動感知覺，使人對自身更加了解 （2）通過運動表象，提高認知和記憶能力 （3）適量運動對思維的發(fā)展有良好的促進作用 （4）適量運動對人的情緒有良好的影響 （5）適量運動可使運動者產(chǎn)生特殊的體驗 （6）適量運動可促進心理建設 三、過度運動對個體健康的影響 過度運動是發(fā)生于體育運動中的一種運動性疾病，其發(fā)生發(fā)展過程既有運動方面的因素也有運動恢復、營養(yǎng)、心理及其他方面的因素，往往是多種因素的綜合作用的結果。 過度運動包含兩方面的含義：一是運動負荷超過人體的承受能力；二是當身體的某些功能發(fā)生改變時，恢復手段無效、營養(yǎng)不良、情緒突變、思想波動等，使正常的負荷變成超量負荷 四、運動缺乏對個體健康的影響 （一）運動缺乏的概念 運動缺乏是慢性非傳染疾�。ㄖ敢唤M與生活方式密切相關的慢性病，如高血壓、冠心病、腦卒中、高脂血癥、肥胖、糖尿病等）的一級危險因素。運動缺乏的含義包括久坐習慣、機體缺乏運動應激刺激，不運動很少運動。如果每周運動不足3次，每次運動時間不足10 min，運動強度偏低，運動時心率低于110次／min，則為運動缺乏。運動缺乏將對人體康產(chǎn)生不利的影響。 大量的研究證實，體力活動缺乏和許多慢性疾病的發(fā)生及由此而引起的死亡密切相關，缺乏體力活動至少會引起各種非健康狀態(tài)或疾病的發(fā)生，包括心絞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、II型糖尿病、關節(jié)疼痛、腺癌、結腸癌、憂郁癥、消化不良、膽結石、高血壓、高血脂、認知能力下降、高密度脂蛋白膽固醇降低、停經(jīng)綜合征、過度肥胖、骨質疏松、腺癌、外周血管疾病、體力不支、前列腺癌、呼吸不暢、睡眠性呼吸暫停和腦卒中等 現(xiàn)在有一種傾向認為“體力活動缺乏”不僅僅是生活方式的問題，其本身就是一種非健康狀態(tài)的體現(xiàn) （二）運動缺乏對人體生理功能的不良影響 長期缺乏運動，人的新陳代謝功能降低，由此很容易引起各種運動系統(tǒng)疾病，如肩周炎、骨質疏松等，同時也會導致心肺功能下降等。 運動缺乏對人體的不利影響突出表現(xiàn)‘在以下幾個方面： (1)對心血管功能的影響：運動缺乏可導致氧運輸能力低下，血管彈力減弱、心臟收縮力不足，心功能降低，易引發(fā)心血管疾病。 (2)對呼吸功能的影響：運動缺乏可使肺通氣和換氣功能下降，肺血流量減少，氣體交換效率下降。呼吸表淺，每分鐘呼吸次數(shù)增加，呼吸肌的調節(jié)能力減弱，進而導致呼吸功能降低 (3)對神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響：運動缺乏可使腦細胞的新陳代謝減慢，使人記憶力與大腦工作的耐久力都比較差，大腦皮質分析、綜合和判斷能力減弱，反應慢、不敏銳，使大腦工作效率降低 (4)運動缺乏易導致肥胖：缺乏運動可使成人和兒童體內儲存過多的脂肪，導致肥胖或體重超出正常； 缺乏運動還可發(fā)生高胰島素血癥、胰島素抵抗、高血壓、高甘油三脂、低高密度脂蛋白膽固醇及糖耐量降低等癥狀，引起代謝紊亂綜合征 (5)對運動系統(tǒng)功能的影響：運動缺乏易導致骨質疏松，使骨重量降低、活動功能下降、骨周圍肌肉組織肌力減弱、姿勢不穩(wěn)、容易跌倒，從而引發(fā)骨折。運動缺乏還可使關節(jié)靈活性和穩(wěn)定性減低，肌纖維變細、無力，肌肉收縮能力減退 (6)對胃腸功能的影響：久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝人的食物聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等 （7）運動缺乏可導致亞健康：運動缺乏可出現(xiàn)記憶力減退、注意力難集中、精神不振、對自己的健康擔心、多夢、疲勞、情緒不穩(wěn)定、用腦后疲勞、耐力下降、困倦、煩操、健忘、、虛弱、活動后疲勞、易激怒、失眠、壓抑感、易怒、總懷疑自己有病、思維效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、頭暈、目眩、抑郁、頭疼、腰膝酸痛、脫發(fā)等亞健康癥狀drh紅軟基地

體育保健學大綱PPT課件：這是一個關于體育保健學大綱PPT課件，主要介紹了如下：緒言（體育保健學的概念、學習目的、體育保健學的任務、研究內容、學習要求）；第一章體育衛(wèi)生與運動環(huán)境衛(wèi)生（體育鍛煉衛(wèi)生、環(huán)境對人體及運動能力的影響、運動建筑設備衛(wèi)生）；第二章運動與營養(yǎng)（營養(yǎng)素、熱能）；第三章兒童少年、女子及中老年的體育衛(wèi)生（兒童少年的體育衛(wèi)生、女子體育保健、老年人體育衛(wèi)生）；第四章醫(yī)務監(jiān)督概述（醫(yī)務監(jiān)督的目的和意義、體育教學的醫(yī)務監(jiān)督、自我監(jiān)督）；第四章運動性疾�。ㄟ^度訓練、過度緊張、運動與暈厥、低血糖癥、運動性貧血、運動性血尿、運動性腹痛、中暑、凍傷、溺水）；第五章運動損傷的概述（運動損傷的概念與分類、損傷的基本原因）等等內容。體育保健學是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與措施的一門應用科學。它是在醫(yī)療保健和體育運動相結合的過程中發(fā)展起來的一門新興的綜合、交叉學科。它研究體育運動對人體各方面的影響及人體對體育運動的積極性適應。是運用現(xiàn)代醫(yī)學保健知識和方法，對體育運動參加者進行醫(yī)學監(jiān)督和指導，以達到促進身體生長發(fā)育；增迸身心健康，增強體質;防治運動性傷病并促進運動能力的提高。學習體育保健學的意義在于掌握體育保健學的理論知識和技能，指導自己在體育專業(yè)學習期間的體育學習和運動訓練，以增強體質和提高體育教學和運動訓練水平，歡迎點擊下載體育保健學大綱PPT課件。

體育保健學大綱PPT：這是一個關于體育保健學大綱PPT，主要介紹了運動性疾�。ㄟ^度訓練、運動應激綜合征、暈厥、運動員貧血、運動中腹痛、肌肉痙攣、運動性血尿、運動性血紅蛋白尿、運動性中暑、凍傷、運動性脫水、運動性猝死、溺水的原因、預防、治療），運動損傷概述(運動損傷的概念與分類、運動損傷的直接原因、損傷的發(fā)病規(guī)律和潛在原因、運動損傷的預防）等等內容。過度訓練是運動員訓練不當造成的運動性疾病之一。運動員發(fā)生過度訓練，有可能喪失參加重要比賽的機會，或者雖然參加了比賽，但因體力和心理狀態(tài)不佳而不能取得應有的運動成績。運動訓練中，負荷量是逐漸增加的，后一階段的訓練量超過前一階段的負荷量，這種過度負荷原則是現(xiàn)代訓練學的重要部分，并認為這種原則是對機體適應性的理想刺激。適應的機制是生理應激，在此過程中運動負荷是引起適應性變化的生理性刺激物。然而訓練和日常生活的總負荷超過了運動員所能接受的限度后，運動負荷就由量變轉為質變，從生理性刺激物變成了病理性刺激物。由于訓練和比賽與恢復之間的不平衡，再加上多種復雜的非訓練應激因素，由此而造成了分解代謝大于合成代謝，糖原耗竭，氨基酸比例失調，以及自主神經(jīng)功能紊亂，從而引起過度訓練，出現(xiàn)一系列心理狀態(tài)、形態(tài)機能、運動能力等方面的癥狀，如持續(xù)的運動技能水平下降、持續(xù)的疲勞狀態(tài)、情緒變化、免疫能力下降、感染疾病的可能增加、生殖功能抑制等，歡迎點擊下載體育保健學大綱PPT。

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