這是女性的營(yíng)養(yǎng)與健康ppt，包括了健康的重要性，健康的十大標(biāo)準(zhǔn)，人體的構(gòu)成，細(xì)胞的生存環(huán)境，影響人體健康的因素，七大營(yíng)養(yǎng)素，保健，1800定律，健康的條件，調(diào)清補(bǔ)等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

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一、健康的重要性 二、健康的十大標(biāo)準(zhǔn) 三、人體的構(gòu)成 四、細(xì)胞的生存環(huán)境 五、影響人體健康的因素 六、七大營(yíng)養(yǎng)素 七、保健 八、1800定律 九、健康的條件 十、調(diào)清補(bǔ) 一、健康的重要性 目前，世界上還沒(méi)有人懷疑身體健康的重要性。健康高于一切。沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)健的身體，一切無(wú)從談起。　　（一） 從社會(huì)上看身體健康的重要性　　隨著人們生活水平的提高和生活方式的影響，給人們帶來(lái)了一些“富貴病”，如糖尿病、高血糖、高血脂、高血壓、心臟病、心腦血管病等，嚴(yán)重危害著人們健康。一是提前得病，30多歲提前得50多歲的疾病，使疾病年輕化；二是提前殘廢，由于不良生活方式的影響，致使一些男人生理上、心理上發(fā)生很大變化，喪失生理功能；三是提前死亡，有些人40多歲就英年早逝，給家人帶來(lái)精神上的巨大痛苦。這三個(gè)提前目前是社會(huì)上較為普遍的現(xiàn)象，尤其是男性要高度重視健康問(wèn)題。　　 �。ǘ�） 從工作上看身體健康的重要性　　每個(gè)人都在社會(huì)上承擔(dān)著一定的工作任務(wù)，有時(shí)工作任務(wù)還相當(dāng)繁重。如果沒(méi)有一個(gè)健康的身體，就不可能完成工作任務(wù)，還有可能被繁重的工作任務(wù)壓垮。最近，國(guó)家有關(guān)部門(mén)公布專(zhuān)項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，我國(guó)知識(shí)分子平均壽命為58歲，低于全國(guó)平均壽命10歲左右。這個(gè)現(xiàn)象應(yīng)引起高度重視。　�。ㄈ�） 從家庭上看身體健康的重要性　　一個(gè)人如果身體不好，經(jīng)�；疾�，特別是重癥疾病，必然牽扯家人來(lái)照料，時(shí)間久了會(huì)把家人拖垮。一人健康全家幸福。所以身體健康十分重要，重于一切。應(yīng)當(dāng)采取多元化方法，保證身體健康。 二、健康的十大標(biāo)準(zhǔn) 第一，有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作， 而且不感到過(guò)分緊張與疲勞。     第二，處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。     第三，善于休息，睡眠好。     第四，應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。     第五，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。     第六，體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。     第七，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。     第八，牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛；牙齦無(wú)出血現(xiàn)象。     第九，頭發(fā)有光澤。     第十，肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性。 三、人體的構(gòu)成 系統(tǒng)是由器官(近百種器官)構(gòu)成的，器官是由組織（共四大組織：上皮、結(jié)締、肌肉、神經(jīng)）構(gòu)成的，組織是由細(xì)胞（近千種細(xì)胞）構(gòu)成的，換句話(huà)，細(xì)胞構(gòu)成了組織，組織構(gòu)成了器官，器官構(gòu)成了系統(tǒng)，系統(tǒng)構(gòu)成了整個(gè)人體，所以細(xì)胞是生命的基本單位，人體的健康很大程度是由細(xì)胞的健康決定的，也就是說(shuō)，我們關(guān)心人體的健康，只要關(guān)心細(xì)胞的健康就OK了。 四、細(xì)胞生存的環(huán)境 五、影響人體健康的因素 六、七大營(yíng)養(yǎng)素 人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有七大類(lèi)：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水和膳食纖維。 　　七種營(yíng)養(yǎng)素在人體可以發(fā)揮三方面的生理作用：其一是作為能源物質(zhì)，供給人體所需要的能量(主要是蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪)；其二是作為人體“建筑”材料。供給人體所需要的能量，主要有蛋白質(zhì)：其三是作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，調(diào)節(jié)人體的生理功能，主要有維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素等。這些營(yíng)養(yǎng)素分布于各種食物之中，只要你能廣食，就可以得到。　　七大營(yíng)養(yǎng)素包括：1.蛋白質(zhì) 2.脂類(lèi) 3.碳水化合物 4.維生素 5.礦物質(zhì) 6.水 7.膳食纖維 　　 六、七大營(yíng)養(yǎng)素 　一、蛋白質(zhì)　　概念：蛋白質(zhì)是由氨基酸組成的具有一定構(gòu)架的高分子化合物，是與生命、生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。　　功能：1.構(gòu)成組織和細(xì)胞的重要成分，其含量約占人體總固體量的45%　　2.用于更新和修補(bǔ)組織細(xì)胞，并參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控。　　3.提供能量。人體每天所需熱能大約有10～15%來(lái)自蛋白質(zhì)。　　二、脂類(lèi)　　概念：脂類(lèi)是脂肪及類(lèi)脂的總稱(chēng)，是機(jī)體的重要組成成分。脂肪是脂肪酸及甘油的化合物。富含脂肪的食物有動(dòng)物油和植物油。類(lèi)脂主要有磷脂、糖脂、膽固醇及膽固醇酯等。　　脂肪的功能：　　1.氧化提供能量　　2.某些荷爾蒙（激素）的合成前體　　3.促進(jìn)脂溶性營(yíng)養(yǎng)素的吸收　　類(lèi)脂的功能：　　1.類(lèi)脂的主要生理功能是作為細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)的基本原料　　2.用于激素的合成 六、七大營(yíng)養(yǎng)素 　三、碳水化合物　　概念：碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成的物質(zhì)，此類(lèi)化合物的分子式中氫和氧的比恰好是2：1，看起來(lái)像是碳和水的化合，故稱(chēng)碳水化合物。　　功能：1.供能。人體所需能量的70%左右由碳水化合物氧化分解供應(yīng)　　2.組織細(xì)胞的重要組成成成分　　3.與蛋白、脂類(lèi)等形成活性成分　　四、維生素　　概念：維生素(vitamin)又名維他命，是維持人體生命活動(dòng)必需的一類(lèi)有機(jī)物質(zhì)也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。分為水溶性和脂溶性?xún)纱箢?lèi)。　　功能：多種酶的活性成份，參與物質(zhì)和能量代謝　　五、礦物質(zhì)　　概念：礦物質(zhì)又叫無(wú)機(jī)鹽或灰分。人體需要的礦物質(zhì)分兩大類(lèi)－－常量元素和微量元素。　　功能：1.礦物質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織的重要材料。　　2.調(diào)節(jié)體液平衡 　　3.維持機(jī)體酸堿平衡　　4.酶系統(tǒng)的活化劑 六、七大營(yíng)養(yǎng)素 　六、水　　概念：水是一切生命所必需的物質(zhì)，是飲食中的基本成份，在生命活動(dòng)中有重要生理功能。　　功能：1.人體構(gòu)造的主要成份，水占成人體重的50％～60％　　2.營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的溶劑和運(yùn)輸?shù)妮d體 　　3.調(diào)節(jié)體溫和潤(rùn)滑組織 　　七、膳食纖維　　概念：膳食纖維是指能抗人體小腸消化吸收，而在人體大腸能部分或全部發(fā)酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相類(lèi)似物質(zhì)的總和，包括多糖、寡糖、木質(zhì)素以及相關(guān)的植物物質(zhì)。膳食纖維具有潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)控制血糖濃度、降血脂等一種或多種生理功能。　　功能：1.改善腸道功能　　2.調(diào)節(jié)脂類(lèi)代謝 　　3.調(diào)節(jié)糖類(lèi)代謝　　4.調(diào)節(jié)酸堿體質(zhì)　　5.幫助控制體重 七、保健 八、1800定律 今天1分預(yù)防　 將來(lái)8分治療　 100分搶救　 今天100元預(yù)防　 將來(lái)800元治療　 10000元搶救 九、健康的條件 人一生的健康需要四大條件，即是意識(shí)、知識(shí)、產(chǎn)品、金錢(qián)，健康意識(shí)我們都在不斷提高，健康知識(shí)也在不斷增加，投資健康的金錢(qián)可以去積賺，但選擇可靠的健康產(chǎn)品卻比較麻煩，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上報(bào)紙、電視關(guān)于保健產(chǎn)品的廣告眼花燎亂，所以如何選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品是關(guān)鍵。 十、清調(diào)補(bǔ) 清——的產(chǎn)品叫“高纖樂(lè)”，主要成份是西蓮殼又叫車(chē)前子殼，沙棘、草莓。它主要用來(lái)清理消化系統(tǒng)。 我們知道，人的小腸有4—5米長(zhǎng)，大腸與我們?nèi)梭w等高，而腸道每3.5厘米就有一個(gè)皺折，長(zhǎng)年累月就會(huì)留下一些“宿便”，嚴(yán)重的就會(huì)有便秘，宿便是“萬(wàn)病之源”，它在腸內(nèi)發(fā)酵或發(fā)生化學(xué)變化時(shí)會(huì)產(chǎn)生36種毒素，引起179種疾病。所以清理腸道非常重要，中國(guó)的古老著作《論衡》說(shuō)：“人要長(zhǎng)壽，腸要常清；人要長(zhǎng)生，腸要無(wú)渣。”xxV紅軟基地

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