-
- 素材大小:
- 2.03 MB
- 素材授權(quán):
- 免費(fèi)下載
- 素材格式:
- .ppt
- 素材上傳:
- lipeier
- 上傳時(shí)間:
- 2019-04-26
- 素材編號(hào):
- 229487
- 素材類(lèi)別:
- 課件PPT
-
素材預(yù)覽
這是幼兒園衛(wèi)生保健知識(shí)ppt,包括了基本知識(shí):概念、常用消毒方法,工作要求:制度建立、工作職責(zé)、清潔衛(wèi)生要求,工作實(shí)施:環(huán)境衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生、預(yù)防性消毒,衛(wèi)生消毒要求與具體操作方法,消毒液配置,紫外線燈的使用,各類(lèi)物品消毒方法一覽表,污染與消毒質(zhì)量監(jiān)測(cè)等內(nèi)容,歡迎點(diǎn)擊下載。
幼兒園衛(wèi)生保健知識(shí)ppt是由紅軟PPT免費(fèi)下載網(wǎng)推薦的一款課件PPT類(lèi)型的PowerPoint.
幼兒園衛(wèi)生保健 托兒所、幼兒園(簡(jiǎn)稱托幼機(jī)構(gòu))是學(xué)齡前兒童生活與受教育的場(chǎng)所,而兒童是社會(huì)成員中最脆弱的群體,兒童在集體生活條件下相互密切接觸,如果疏于管理則易引起疾病的傳播和流行。衛(wèi)生與消毒工作是托幼機(jī)構(gòu)減少疾病發(fā)生和防止傳染病的有效措施。 衛(wèi)生與消毒 一、基本知識(shí):概念、常用消毒方法 二、工作要求:制度建立、工作職責(zé)、清潔衛(wèi)生要求 三、工作實(shí)施:環(huán)境衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生、預(yù)防性消毒 四、衛(wèi)生消毒要求與具體操作方法 五、消毒液配置 六、紫外線燈的使用 七、各類(lèi)物品消毒方法一覽表 八、污染與消毒質(zhì)量監(jiān)測(cè) (一)、衛(wèi)生消毒的幾個(gè)概念: 清潔:是清除人、物表面的一切污物。在日常生活或工作中大量使用,如清潔家具、清洗衣物、洗手等。 消毒:是指殺死病原微生物、但不一定能殺死細(xì)菌芽孢的方法。通常用化學(xué)的方法來(lái)達(dá)到消毒的作用。用于消毒的化學(xué)藥物叫做消毒劑。 滅菌:是指把物體上所有的微生物(包括細(xì)菌芽孢在內(nèi))全部殺死的方法,通常用物理方法來(lái)達(dá)到滅菌的目的。 抑菌:對(duì)病原微生物抑制其活性和毒性。 預(yù)防性消毒:無(wú)明確傳染源存在,對(duì)可能受到病原體污染的環(huán)境、物品進(jìn)消毒。 疫源地消毒:對(duì)明確的傳染源存在或感染過(guò)的環(huán)境物品進(jìn)行消毒。 隨時(shí)消毒:疫源地仍然有傳染源存在所進(jìn)行的隨時(shí)消毒。 終末消毒:傳染源隔絕后的徹底消毒。 (二)常用消毒方法 1、物理消毒法:簡(jiǎn)便易行,無(wú)毒無(wú)害。如利用水的機(jī)械作用清洗,利用高溫?zé)崃ο,空氣消毒等。煮沸、蒸汽消毒,空氣消毒,紫外線殺菌燈,空氣消毒機(jī)。 2、化學(xué)消毒法:利用化學(xué)消毒粉劑、液體、片劑,對(duì)各物體及物體表面進(jìn)行消毒。有一定的腐蝕性和刺激性,過(guò)量造成環(huán)境污。含氯消毒劑,過(guò)氧乙酸,皮膚黏膜消毒如碘伏、酒精。 二、工作要求 (一)建立各項(xiàng)衛(wèi)生消毒制度:室外環(huán)境衛(wèi)生消毒制度、班級(jí)衛(wèi)生消毒制度、食堂衛(wèi)生消毒制度、保健室衛(wèi)生消毒制度、污物垃圾處進(jìn)消毒制度等。 (二)制定各級(jí)人員工作職責(zé):園長(zhǎng)(分管園長(zhǎng))工作職責(zé)、保健人員工作職責(zé)、保教、炊事人員工作職責(zé)等。 (三) 托幼機(jī)構(gòu)衛(wèi)生消毒的基本要求: 1、托幼機(jī)構(gòu)內(nèi)環(huán)境整潔,并有綠化、防塵措施,有一定面積的綠化場(chǎng)地和室外活動(dòng)場(chǎng)所,應(yīng)做到無(wú)積水、無(wú)垃圾、無(wú)蚊蠅孳生地、無(wú)鼠害。 2、活動(dòng)室、教室和寢室應(yīng)有紗窗和紗門(mén),防止蒼蠅、蚊子等有害生物侵入和隱匿。幼兒被褥單獨(dú)疊放,不得混雜堆疊在一起。室內(nèi)經(jīng)常保持空氣流通,定期進(jìn)行消毒,傳染病流行期間,每日消毒至少一次。 3、幼兒園里應(yīng)設(shè)有保健室及隔離觀察室,應(yīng)有專(zhuān)人負(fù)責(zé),做好觀察護(hù)理及消毒工作,記錄完整。體溫表、壓舌板等每次用完之后清洗消毒;當(dāng)有隔離患兒時(shí),進(jìn)入隔離觀察室的工作人員必須換上隔離衣,出室后必須脫下隔離衣,并做好手的清潔消毒。當(dāng)患兒離室后須進(jìn)行終末消毒。隔離觀察室內(nèi)的污物和污水必須經(jīng)嚴(yán)格消毒后方可處理。室內(nèi)必須配有空氣消毒設(shè)備,定期進(jìn)行空氣消毒。 4、食堂必須取得當(dāng)?shù)匦l(wèi)生行政部門(mén)發(fā)放的衛(wèi)生許可證。廚房應(yīng)有完好紗門(mén)、紗窗,配有冷藏設(shè)備以及消毒、盥洗、污水排放、存放垃圾和封閉廢棄物的設(shè)施。備餐間不得裝有自來(lái)水和下水道。 5、餐具、飲具和盛放直接入口食品的容器,使用前必須洗凈、消毒,嚴(yán)格執(zhí)行一洗二清三消毒四保潔制度。托幼兒做到一人一巾一杯一水,一用一消毒。 6、衛(wèi)生間采用水沖式便池,便器每日消毒;突發(fā)腸道疾病患者,便器專(zhuān)人專(zhuān)用,及時(shí)消毒。 7、游泳嬉水池在使用期間應(yīng)保持清潔無(wú)異味,每日消毒,符合GB9667-1996有關(guān)要求。 8、兒童接觸的用具、玩具應(yīng)定期清洗消毒,傳染病流行季節(jié)每日一次。 9、使用的消毒藥械必須具有衛(wèi)生許可批件,有專(zhuān)人保管,存放安全,標(biāo)志醒目,并在有效期內(nèi)正確使用。 10、工作人員應(yīng)身體健康,每年健康體檢一次,取得健康證方可上崗。保教人員上崗前應(yīng)接受衛(wèi)生防病消毒知識(shí)培訓(xùn),合格后方可上崗,掌握消毒藥械的使用方法。 三、衛(wèi)生消毒實(shí)施方法 衛(wèi)生與消毒: 1. 環(huán)境衛(wèi)生 2.個(gè)人衛(wèi)生 3.預(yù)防性消毒 托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)建立室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生清掃和檢查制度,每周全面檢查1次并記錄,為兒童提供整潔、安全、舒適的環(huán)境。有防蚊、蠅、鼠、蟲(chóng)及防暑和防寒設(shè)備,并放置在兒童接觸不到的地方。集中消毒應(yīng)在兒童離園(所)后進(jìn)行. 保持室內(nèi)空氣清新、陽(yáng)光充足。采取濕式清掃方式清潔地面。廁所做到清潔通風(fēng)、無(wú)異味,每日定時(shí)打掃,保持地面干燥。便器每次用后及時(shí)清洗干各班專(zhuān)用專(zhuān)放并有標(biāo)記。抹布用后及時(shí)清洗干凈,晾曬、干燥后存放;拖布清洗后應(yīng)當(dāng)晾曬或控干后存放。枕席、涼席每日用溫水擦拭,被褥每月曝曬1~2次,床上用品每月清洗1~2次。保持玩具、圖書(shū)表面的清潔衛(wèi)生,每周至少進(jìn)行1次玩具清洗,每2周圖書(shū)翻曬1次。日常生活用品:兒童日常生活用品專(zhuān)人專(zhuān)用,保持清潔。要求每人每日1巾1杯專(zhuān)用,每人1床位1被 衛(wèi)生習(xí)慣 :飯前便后應(yīng)當(dāng)用肥皂、流動(dòng)水洗手,早晚洗臉、刷牙,飯后漱口,做到勤洗頭洗澡換衣、勤剪指(趾)甲,保持服裝整潔。 工作人員應(yīng)當(dāng)保持儀表整潔,注意個(gè)人衛(wèi)生。飯前便后和護(hù)理兒童前應(yīng)用肥皂、流動(dòng)水洗手;上班時(shí)不戴戒指,不涂指甲油,不留長(zhǎng)指甲;不在園(所)內(nèi)吸煙 四、衛(wèi)生消毒要求與具體操作方法 (一)物體表面衛(wèi)生消毒1.常用物體表面消毒為地面、桌面、墻面、家具表面、樓梯扶手、玩教具、毛巾架、茶杯箱、保溫桶等,每日清水擦拭2遍。傳染病流行季節(jié)清水1遍消毒液1遍。 2.餐桌就餐前采用清消清消毒(1遍清水、1遍消毒液、1遍清水),最后用生活飲用水去殘留。 3.擦試時(shí)準(zhǔn)備2只小塑料桶,直徑15~20厘米,一只裝清水,一只裝消毒液,椅子每天用清水抹一遍,每周用消毒液擦一遍。 (二)餐具、茶杯、炊具衛(wèi)生消毒 1.餐具、炊具先去殘?jiān)孟礈靹┤ビ臀,清水沖洗干凈。 2.餐具、茶杯、炊具每次使用前煮沸或蒸汽消毒15-20分鐘上,消毒后保持清潔,防止二次污染 3.餐飲具消毒時(shí)要瀝干水,餐具之間留縫隙以免影響消毒效果。 4.茶杯每日消毒1次,如喝牛奶或豆?jié){后,增加清洗消毒1次。 (四)毛織品衛(wèi)生消毒 1.餐巾、擦手巾每日清洗,肥皂水搓洗后清水過(guò)干凈,陽(yáng)光照射4-6小時(shí),不相互疊加。 2.煮沸或蒸汽消毒時(shí)長(zhǎng)15-20分鐘,消毒柜30分鐘。毛巾要松散開(kāi),不能疊放。 3.用有效氯浸泡消毒,濃度250-400毫克/升,時(shí)長(zhǎng)20分鐘,后清水過(guò)凈氯殘留。 4.被褥每?jī)芍芷貢?次,每次6小時(shí)以上,被褥不疊放。被套、床單枕套每月清洗1次。 5.紗門(mén)紗窗每周清水清洗1次,窗簾每季度清洗1次 (五)毛巾架、茶杯箱、保溫桶、電器衛(wèi)生消毒 1.毛巾架、茶杯箱、保溫桶表面每日用清水擦試1遍,保溫桶內(nèi)膽每周清洗,再用生活飲用水沖洗干凈,壺嘴每日清水擦試。 2.使用有效氯消毒液擦試,濃度為100-250毫克/升,時(shí)長(zhǎng)10-30分鐘上,清水去殘留。 3.茶杯放入茶杯箱內(nèi),杯口向上放。 4.空調(diào)、電扇、取暖器、錄音機(jī)等電器,不用時(shí)要用布罩起來(lái),使用時(shí)每周擦拭一遍,但要注意安全,擦拭電器必須在斷電的情況下進(jìn)行。 (六)廁所、便具、水池衛(wèi)生消毒 1.每日水池、廁所用后隨時(shí)沖洗干凈,早晚用有效氯消毒液刷洗,濃度100-250毫克/升,時(shí)長(zhǎng)10-30分鐘。 2.便具、吐瀉物容器用消毒液浸泡,濃度400-700毫克/升,時(shí)長(zhǎng)10-30分鐘。 3.地面保持清潔干燥,每日清水拖2遍。傳染病流行季節(jié)再用消毒液拖1遍。 4.水龍頭每日有肥皂水、清水早晚擦試1遍 (七)玩教具、圖書(shū)衛(wèi)生消毒 1.玩教具、圖書(shū)每周至少通風(fēng)晾曬1次,定期更新。對(duì)可水洗的玩具每周清水擦洗。 2.如使用含氯消毒液,濃度100-250毫克/升,作用時(shí)長(zhǎng)10-30分鐘。 3.不可濕式擦試的可放于日光下曝曬,時(shí)間不少于6小時(shí),不可相互疊加。 (八)抹布、拖把衛(wèi)生消毒 1.抹布、拖把(班級(jí)要有干濕兩種)每次使用后用肥皂水、清水沖洗干凈,每日用消毒液浸泡沖洗,濃度400毫克/升,時(shí)長(zhǎng)20分鐘。 2.抹布、拖把消毒后直接控干或晾干存放。 3.抹布也可煮沸或蒸汽消毒15-20分鐘。 4.拖把使用后要擺放在不影響幼兒洗手上廁所的地方。 5.洗拖把要有專(zhuān)用水池,不要和洗毛巾、餐巾、茶杯、玩具等的共用1個(gè)水池。 (九)手清潔 1.工作人員洗手要求 打噴嚏、咳嗽用紙巾后,如廁后、給幼兒擦屁股后,分發(fā)食品前,處理分泌物、排泄物后,接觸垃圾后,接觸動(dòng)物、禽類(lèi)后,接觸化學(xué)品后。 2.兒童洗手要求 進(jìn)餐前,大便后,接觸分泌物、排瀉物后,戶外活動(dòng)、手工美工、體育課后,接觸動(dòng)物、禽類(lèi)后。 兒童洗手步驟:淋濕手,擦肥皂,搓洗手心手背手指縫,搓洗時(shí)間20秒,清水沖凈,甩甩手擦手巾。 (十)保健室、觀察(隔離)室衛(wèi)生消毒 保健室、觀察(隔離)室獨(dú)立,門(mén)口有標(biāo)識(shí)。保健室內(nèi)獨(dú)立的流水設(shè)施。 2.保健室觀察室每日空氣消毒,開(kāi)窗通風(fēng)2-3次,每次30分鐘。每日用紫外線燈照射消毒60分鐘。 3.地面每日用清水、消毒液各拖1遍,物體表面每日每日用清水、消毒液各抹1遍。 4.醫(yī)療器具定期消毒并有記錄、有消毒日期?刹捎弥蠓谢蛘羝痉,每次30分鐘。 5.體溫表75%酒精浸泡,3-5分鐘。 7.床單被褥每被一個(gè)觀察兒童用過(guò),必須清洗消。保健室物品不能外借。 8.污物桶內(nèi)垃圾定期焚燒。每周用消毒液浸泡污物桶,濃度400毫克/升,作用時(shí)長(zhǎng)30分鐘。 (十一)食堂衛(wèi)生消毒 1.食堂工作人員關(guān)閉上崗,工作服每周清洗。 2.生熟流程合理,空氣流通,光線明亮。每日用紫外線燈照射消毒60分鐘。 3.餐臺(tái)、水池每日用肥皂水、清水擦試,再用含氯消毒液擦試1次,濃度250-400毫克/升,后用生活飲用水沖洗殘留。 4.刀具砧板使用后用洗滌劑和清水洗刷干凈,擦干晾放。蒸飯箱、消毒柜每日用后清水擦試干凈,地面每日清水、消毒液各拖1遍。 5.冰箱每周清理1次,清水擦試,消毒液擦試。冰箱生熟分開(kāi)存放,食物留校要有獨(dú)立存放的冰箱,留校容器盒每日清洗后需煮沸或蒸汽消毒。 6.患病兒童或檢疫班級(jí)使用的餐飲具要獨(dú)立清洗消毒擺。 7.運(yùn)輸食物時(shí)餐具要加蓋,推車(chē)和電梯每次用后需用洗滌劑、清水擦試,消毒液擦試,清水沖洗殘留氯。 (十二)發(fā)生傳染病時(shí)的衛(wèi)生消毒: 1、呼吸道傳染病流行季節(jié)或發(fā)現(xiàn)傳染病患兒時(shí),室內(nèi)空氣、各種物體表面每日消毒1次,腸道傳染病流行季節(jié)應(yīng)定期采取預(yù)防性消毒措施。 2.出現(xiàn)患兒的班級(jí)立即上報(bào)疾控部門(mén),配合疾控部門(mén)做好終末消毒,班級(jí)進(jìn)入檢疫期或按要求撤離班級(jí)幼兒。 3.對(duì)密切接觸者進(jìn)行醫(yī)學(xué)隔離觀察,觀察期間如出現(xiàn)新病例,應(yīng)從最后一例患病兒童起重新計(jì)算觀察期。 4. 傳染病檢疫班級(jí)物品必須與其他班級(jí)分開(kāi)清洗消毒和保存,幼兒不能參加任何集體活動(dòng),直到檢疫結(jié)束。走道樓梯最好也分開(kāi),并加強(qiáng)清潔消毒。 (十三)清潔用具的管理 拖(抹)布管理不善,同樣會(huì)導(dǎo)致病原菌的傳播,成為引發(fā)感染的隱患。不同區(qū)域應(yīng)分別設(shè)置專(zhuān)用拖(抹)布,標(biāo)記明確,分開(kāi)清洗,定期消毒,不得混用。可按顏色進(jìn)行區(qū)域劃分和管理.在掛拖布的地方有不同顏色的標(biāo)識(shí)、在拖布桿上有不同顏色的標(biāo)示,如: 清潔區(qū)-白顏色、半污染區(qū)-綠顏色、污染區(qū)-紅顏色等。分區(qū)懸掛晾干。 五、含氯消毒液的配制 消毒劑的正確選用 查看證件 查看產(chǎn)品:有效期、使用范圍、配制方法 配制與使用記錄儲(chǔ)存、配制與使用注意事項(xiàng) 遠(yuǎn)離幼兒 個(gè)人防 消毒劑殘留 六、空氣消毒----紫外線消毒 采用紫外線殺菌燈進(jìn)行照射消毒每日1次,每次持續(xù)照射時(shí)間60分鐘。強(qiáng)度.應(yīng)使用移動(dòng)式紫外線殺菌燈。按照每立方米1.5瓦計(jì)算紫外線殺菌燈管需要量。 注意事項(xiàng): 禁止紫外線殺菌燈照射人體體表。使用紫外線燈直接照射消毒,人不得在室內(nèi)。不得采用反向式紫外線殺菌燈 ,應(yīng)使用無(wú)臭氧式紫外線殺菌燈。紫外線燈管使用注意事項(xiàng) -每天監(jiān)測(cè)燈管應(yīng)用時(shí)間,照射累計(jì)時(shí)間,使用人簽名;每周用95%酒精擦拭1次,每半年監(jiān)測(cè)燈管照射強(qiáng)度1次。 -紫外線冷光燈管的使用壽命為1000小時(shí),既累計(jì)工作時(shí)間,超過(guò)1000小時(shí)或接近1000小時(shí)或燈管兩邊發(fā)紅,應(yīng)立即更換燈管 七、托幼機(jī)構(gòu)環(huán)境和物品預(yù)防性消毒一覽表 八、污染與消毒質(zhì)量監(jiān)測(cè) 1.采樣要求:衛(wèi)生監(jiān)督部門(mén)對(duì)托幼機(jī)構(gòu)微生物污染情況及消毒效果進(jìn)行采樣監(jiān)測(cè),包括物體表面、室內(nèi)空氣、工作人員手、食堂用品、食物、醫(yī)療用品、消毒劑、消毒燈進(jìn)行衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)檢測(cè)。 2.消毒衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià) 3.紫外線強(qiáng)度測(cè)定 4.消毒液有效氯測(cè)定
講衛(wèi)生保健康ppt:這是講衛(wèi)生保健康ppt,包括了講故事,小豬愛(ài)干凈,聽(tīng)兒歌洗手歌,聽(tīng)兒歌刷牙歌,聽(tīng)兒歌衛(wèi)生拍手歌等內(nèi)容,歡迎點(diǎn)擊下載。
體育衛(wèi)生保健知識(shí)教案PPT:這是一個(gè)關(guān)于體育衛(wèi)生保健知識(shí)教案PPT,主要介紹了如下:生活方式、營(yíng)養(yǎng)與健康(對(duì)健康的認(rèn)識(shí)、合理的生活方式、個(gè)人衛(wèi)生);體育運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)(準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)、冬、夏季鍛煉注意事項(xiàng)、體育活動(dòng)的暫時(shí)禁忌癥);女子體育衛(wèi)生(一般體育鍛煉、女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生)等等內(nèi)容,體育鍛煉與衛(wèi)生保健知識(shí)生活方式、營(yíng)養(yǎng)與健康 ㈠ 對(duì)健康的認(rèn)識(shí) 健康是指完整的生理、精神和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)及道德健康。 生理健康:是指身體沒(méi)有疾病,而且有充足的能量完成各種活動(dòng)的能力。身體的健康是人整體健康的基礎(chǔ)。 心理健康:是指人的內(nèi)心世界豐富充實(shí),處世態(tài)度和諧安寧,與周?chē)h(huán)境保持協(xié)調(diào)。具體的講,心理健康包括兩層含義:其一是自我人格完整,心理平衡,有較好的自控能力,有自知之明,能正確評(píng)估自己,及時(shí)發(fā)現(xiàn)并克服自己的缺點(diǎn);其二是有正確的人生目標(biāo),能不斷追求和進(jìn)取,對(duì)未來(lái)充滿信心。 社會(huì)適應(yīng)良好:是指人的行為能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境變化,能為他人所理解,為社會(huì)所接受,行為符合社會(huì)身份,能與他人保持和諧的人際關(guān)系。 道德健康:是指既為自己的健康也為他人的健康負(fù)責(zé),把個(gè)人行為置于社會(huì)規(guī)范之內(nèi)。 ㈡ 合理的生活方式 1、合理的生活制度:生活制度是指一天24小時(shí)內(nèi)睡眠、飲食、工作或?qū)W習(xí)、休息和娛樂(lè)、體育鍛煉和勞動(dòng)等各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間安排。合理的生活制度有利于身體健康,有利于提高學(xué)習(xí)和工作效果,有利于機(jī)體內(nèi)生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),并保持生理機(jī)能的穩(wěn)定性。睡眠:睡眠是人體最根本的生理需要之一,歡迎點(diǎn)擊下載體育衛(wèi)生保健知識(shí)教案PPT。
體育衛(wèi)生保健知識(shí)PPT:這是一個(gè)關(guān)于體育衛(wèi)生保健知識(shí)PPT,主要介紹了早鍛煉運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)后切勿立即坐下休息,運(yùn)動(dòng)后要做整理運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)后切勿大量喝冷飲,運(yùn)動(dòng)后不宜暴飲暴食、也不宜大量喝水 ,鍛煉后要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充 ,運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸方法要正確,衣著要適合運(yùn)動(dòng)的需要,運(yùn)動(dòng)后禁洗冷水澡,保健按摩常用的方法等等內(nèi)容。體育鍛煉的基本衛(wèi)生常識(shí) 1.早鍛煉運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng) 許多人喜歡在清晨進(jìn)行體育鍛煉。這是因?yàn)榍宄康目諝庑迈r,早鍛煉有利于體內(nèi)的新陳代謝加強(qiáng),提高鍛煉的效果。但是,由于清晨鍛煉多在空腹情況下進(jìn)行,所以運(yùn)動(dòng)量不要太大,時(shí)間也不宜長(zhǎng),否則容易引發(fā) “低血糖”現(xiàn)象。2.運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 通過(guò)身體練習(xí)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,防止運(yùn)動(dòng)損傷、同時(shí)提高內(nèi)臟器官的功能。 準(zhǔn)備活動(dòng)可分為:一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。 一般準(zhǔn)備活動(dòng): 主要是一些全身性身體練習(xí),主要包括跑步、踢腿、彎腰等等,歡迎點(diǎn)擊下載體育衛(wèi)生保健知識(shí)PPT。