這是蘇教版四年級下冊科學骨骼ppt，包括了合理地參加運動，你知道做廣播體操的好處嗎？如果你在運動中受傷了，應該如何處理呢？如何避免肌肉受傷？均衡膳食寶塔，總結：如何保持骨骼、肌肉的健康？ 這些運動中，游泳可以增強身體各方面的能力等內(nèi)容，歡迎點擊下載。

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那么我們可以怎么做呢？ 骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。 請同學們結合課本第10頁的插圖展開聯(lián)想，說說運動的好處。 各種體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果不完全一樣。請同學們閱讀課本第11頁表格中的資料然后思考如下問題。 1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運動項目進行訓練？ ：平時你最喜歡參加哪些體育運動？你這道這些體育運動對你身體的哪一個方面有好處嗎？ 你知道做廣播體操的好處嗎？ 做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的目的。 運動中我們應該： 采取適當?shù)谋Ｗo措施，如溜冰時穿戴護膝、護腕、手套、頭盔等 ； 運動前做一下準備運動，如賽前做熱身運動后，關節(jié)就會變得柔軟、靈活，這樣就可以幫助避免扭傷和脫臼 ； 遵守合理的運動規(guī)則； 選擇安全的運動場所，運動前應該留意你周圍的環(huán)境，如果你在專用的場地或者跑道上滑冰、跑步或者騎自行車，你就不大可能被一輛小汽車或其他人卷入到事故中去了。 如果你在運動中受傷了，應該如何處理呢？ 1 骨骼，關節(jié)受傷時： 將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。 當你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長、老師或者其他長輩，讓他們幫助你處理。 如果老師、醫(yī)生或者護士給你醫(yī)療指示，一定要配合，遵照他們所說的去做。 若傷口沒有痊愈，不要馬上就參加運動，而應給骨骼和關節(jié)充分愈合的時間，這樣你就能避免傷病復發(fā)。 2 如何避免肌肉受傷？ 不要讓肌肉過于疲勞，運動量不要突然增大，要循序漸進。 以上是關于運動以及運動中應注意的事項，但是呢，我們除了應該加強鍛煉，飲食中我們也應當及時補充營養(yǎng)給我們的骨骼和肌肉。 兒童的生長發(fā)育離不開四大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（尤其是鈣及各種微量元素 ）、脂肪酸、以及維生素(如維生素A、D、C) 。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。(多吃不是偏食哦，記住，飲食要均衡） 蛋白質(zhì)是構成及修補人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)較高，而谷類較少，蔬菜水果中更少。 總結： 如何保持骨骼、肌肉的健康？ 總結： 各種體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果不完全相同。選擇適合自己的運動進行 。 總結： 為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃些 含量高、 含量高的食品。 總結： 如何在運動中注意安全、避免受傷？ 通過這堂課的學習，希望同學們懂得如何保健你們的骨骼和肌肉并在生活中慢慢做到。 羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運動可以提高你的耐力。 體操、伸展肢體、游泳等運動可以增強身體的柔韌性。 游泳、舉重等運動可以提高你的體力。 這些運動中，游泳可以增強身體各方面的能力。37h紅軟基地

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