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老年人心理健康知識(shí)講座快樂一家社會(huì)組織服務(wù)中心---通納成長(zhǎng)工作室心理咨詢師 公衛(wèi) 講師介紹：公衛(wèi)一、概況世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年； 45—59歲為中年； 60—74為年青的老人或老年前期； 75—89歲為老年； 90歲以上為長(zhǎng)壽老人。目前，我國(guó)60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長(zhǎng)。據(jù)估計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。 二、健康的標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。一個(gè)健康的人，不僅其機(jī)體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會(huì)生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機(jī)體健康的“五快”、精神健康的“三良”。 “五快”是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說得快；第五，走得快。 “三良”是：第一，良好的個(gè)性；第二，良好的處世能力；第三，良好的人際關(guān)系。 三、老年健康的五原則近年來，社會(huì)上流行的促進(jìn)老年心理健康的 “一二三四五”原則，對(duì)老年人養(yǎng)生保健十分有益 一個(gè)中心：以健康為中心；二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；三個(gè)忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；四老：有個(gè)老伴、老本、老窩、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。 “一個(gè)中心” “兩個(gè)要點(diǎn)”： 瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn) “三個(gè)忘記”： 忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨 “四個(gè)老” “五要” 要掉、要跳、要笑、要俏、要聊四、心理健康與身體健康心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心理就會(huì)導(dǎo)致各種疾病 1．壓抑情緒容易生癌； 2．急性子易患高血壓和心臟��； 3．良好的情緒可以防病。 五、長(zhǎng)壽老人的六大心理特征 1寬以待人 2樂觀豁達(dá) 3興趣廣泛 4熱愛生活 5知足常樂 6節(jié)哀制怒六、老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)一、充分的安全二、充分地了解自己三、生活目標(biāo)切合實(shí)際四、與外界環(huán)境保持接觸五、保持個(gè)性的完整與和諧六、具有一定的學(xué)習(xí)能力七、保持良好的人際關(guān)系八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好十、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人基本需要得到一定程度的滿足。七、不良情緒危害不良情緒對(duì)老年人的危害： 1．損害健康，引發(fā)疾��； 2．喪失生活興趣； 3．產(chǎn)生行為偏差； 4．影響人際交往八、老年人不良情緒的疏導(dǎo)疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法： 1．宣泄法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來。第三種，寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。 2．轉(zhuǎn)移法 八、 老年人不良情緒的疏導(dǎo) 3．升華法 4．幽默法 5．自我暗示法 6．調(diào)整期望值法 7．遺忘法 8．助人為樂法 9．兒女親情法九、 老年人退休后的社會(huì)適應(yīng)退休前后的心理變化階段： 1．退休前階段 2．“蜜月階段” 3．適應(yīng)階段 4．穩(wěn)定階段十、 老年人退休后的安排實(shí)現(xiàn)： 老有所養(yǎng)、 老有所依、 老有所樂、 老有所為、 老有所學(xué) 十一、 老年人退休后的社會(huì)適應(yīng) 1．老年人積極應(yīng)對(duì)三部曲第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說“停”！第二步：按強(qiáng)弱逐一詳細(xì)列出社會(huì)適應(yīng)不良的事件。第三步：找到解決的辦法。老年人退休后的社會(huì)適應(yīng) 2．不覓仙方覓睡方――睡一個(gè)好覺 3．善待自己、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下”。其次，老年人要學(xué)會(huì)打扮自己。再次，老年人還應(yīng)注意合理安排膳食。老年人退休后的社會(huì)適應(yīng) 4．擁抱現(xiàn)在，學(xué)會(huì)遺忘。 日本老年人長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)之談是三個(gè)忘記： ①忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾； ②忘記錢財(cái)，可從錢財(cái)?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜恚?③忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負(fù)擔(dān)。 老年人退休后的社會(huì)適應(yīng) 5．善于安排。首先，合理安排時(shí)間。其次，合理安排錢。 6．學(xué)會(huì)放松。 “心靜則神安”，學(xué)會(huì)放松，可以令心神愉悅，輕松舒適，不再受不良情緒的干擾。正是“夕陽風(fēng)雨后，景色尤更嬌”。勸君保健語合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡！ 祝福語祝在座各位： 快樂幸福、健康長(zhǎng)壽！ 謝謝您的參與！再見！nyW紅軟基地

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