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跳遠(yuǎn)教學(xué)課件 山東省沂水縣楊莊一中張樹才教學(xué)內(nèi)容：跳遠(yuǎn)（急行跳遠(yuǎn)） 教學(xué)目的和任務(wù)： 認(rèn)知目標(biāo): 通過本堂課讓80%以上的學(xué)生掌握和了解跳遠(yuǎn)。 技能目標(biāo): 發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力。 情感目標(biāo): 培養(yǎng)刻苦學(xué)生的優(yōu)良作風(fēng)和相信自己，通過努力一定能學(xué)會(huì)的信念。 跳遠(yuǎn)教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn) 助跑踏跳，踏跳練習(xí)時(shí)手 腳協(xié)調(diào)地配合. 教學(xué)難點(diǎn) 起跳騰空后，擺動(dòng)腿的上 抬和空中動(dòng)作，以及落地動(dòng)作. 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)是最古老的競(jìng)技項(xiàng)目之一，在古希臘奧林匹克的“五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”中就有跳遠(yuǎn)。 據(jù)史料記載，首次正式的跳遠(yuǎn)比賽是在公元前708年舉行的，距今已有2600多年的歷史。當(dāng)時(shí)跳遠(yuǎn)的設(shè)施非常簡(jiǎn)單，只是把地面的土質(zhì)刨松，然后在前面放一條門檻代替起跳板。為避免落地時(shí)產(chǎn)生傷害跳遠(yuǎn)事故，以后用沙坑代替了松土。 跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作有蹲距式、挺身式和走步式。20世紀(jì)70年代出現(xiàn)前空翻跳遠(yuǎn)，因危險(xiǎn)性大，被國(guó)際田聯(lián)禁用。男、女跳遠(yuǎn)分別于1896年和1948年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。 跳遠(yuǎn)，又稱急行跳遠(yuǎn)。屬于水平跳躍類項(xiàng)目。跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分動(dòng)作組成。運(yùn)動(dòng)員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落地。各個(gè)部分的技術(shù)都是跳遠(yuǎn)中不可分割的整體。 成績(jī)的好壞主要是助跑速度和起跳技術(shù)決定的，這也是教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，當(dāng)然平穩(wěn)的空中姿勢(shì)和合理的落地動(dòng)作，也起著一定的作用。所有田徑跳躍項(xiàng)目的成績(jī)主要取決于助跑和起跳。 助跑是有一定距離和步數(shù)的加速跑，它能使人體獲得最大水平速度，為起跳做好準(zhǔn)備。 起跳是助跑后身體按適宜的角度向空中快速騰起的過程。跳遠(yuǎn)成績(jī)構(gòu)成示意圖跳躍運(yùn)動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)分析一、助跑 Approach (Run up) 目的：使人體以所能達(dá)到的最大可控速度達(dá)到理想的起跳位置。 在助跑中獲得盡量高的水平速度是他們跳得更遠(yuǎn)的主要?jiǎng)恿�來源�?助跑的距離及要求助跑的距離：男子助跑的距離一般為35-45米，約跑18-22步；女子助跑的距離一般為30-35米，約跑16-18步。一般中學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個(gè)人情況適當(dāng)減少。 助跑的速度：應(yīng)該保證運(yùn)動(dòng)員在此距離內(nèi)能獲得可控的最高速度（最大速度的95%左右）。 助跑的要求：快—發(fā)揮速度；準(zhǔn)—踏板準(zhǔn)確；穩(wěn)—節(jié)奏、距離、姿勢(shì)穩(wěn)定；直—直線前進(jìn)。助跑距離的丈量與調(diào)整 　 丈量步點(diǎn)一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時(shí)踏跳躍起，踏跳點(diǎn)就是助跑起點(diǎn)，然后向沙坑方向助跑，校正步點(diǎn)。 　　 正確的踏板是取得優(yōu)良成績(jī)必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個(gè)很重要的方面所以在丈量步點(diǎn)時(shí)，可在最后6-8步的地方設(shè)立第二標(biāo)志點(diǎn)，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長(zhǎng)，這會(huì)破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。 在測(cè)試或比賽時(shí)，助跑的距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個(gè)人身心狀況等進(jìn)行調(diào)整。 二. 起跳 Takeoff 起跳是助跑與騰空的中間環(huán)節(jié). 起跳是跳躍技術(shù)中最復(fù)雜也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。包括了著板、緩沖、蹬板、擺動(dòng)四個(gè)時(shí)相。三. 騰空 跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空動(dòng)作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時(shí)間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。 騰空初期的姿勢(shì)一般稱“騰空步”。 “騰空步”后空中動(dòng)作有三種：即“蹲踞式” 、“挺身式” 和“走步式”。 蹲踞式比較易學(xué)，走步式對(duì)身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，挺身式跳遠(yuǎn)是繼蹲踞式跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)掌握后進(jìn)行的。 跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作有蹲距式、挺身式和走步式。 四.落地 Landing 落地的技術(shù)要求：合理利用在騰空中具有的水平速度，盡量減少由于身體姿勢(shì)不合理造成的水平距離損失，以及避免損傷。跳 遠(yuǎn) 注意事項(xiàng) 教學(xué)和練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。 在跑道上練習(xí)起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測(cè)驗(yàn)時(shí)按規(guī)則進(jìn)行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤 1.助跑點(diǎn)不準(zhǔn)踏跳時(shí)腳超越踏板 2.踏板時(shí)為了湊步子，助跑最后幾步減速 3起跳時(shí)注重水平速度忽略起跳高度。 “神話般的世界紀(jì)錄” 鮑勃·比蒙，1946年8月29日生。美國(guó)男子田徑運(yùn)動(dòng)員。1968年7月1日他在墨西哥城舉行的第19屆奧運(yùn)會(huì)上以8.90米的成績(jī)獲男子跳遠(yuǎn)金牌，打破世界紀(jì)錄，超過原紀(jì)錄55厘米，一直保持至1991年。明星介紹之卡爾·劉易斯 卡爾·劉易斯（CARL LEWIS）1961年7月1日出生于美國(guó)亞拉馬巴州伯明翰的一個(gè)田徑世家，1973年年僅12歲的劉易斯獲得了紀(jì)念杰西·歐文斯田徑比賽年齡組的跳遠(yuǎn)冠軍，歐文斯還親切地鼓勵(lì)他繼續(xù)努力，爭(zhēng)取創(chuàng)造更高的成績(jī)。 1979年他進(jìn)入秀斯頓大學(xué)，在著名教練湯姆·泰勒斯的指導(dǎo)下開始了新的訓(xùn)練生活，運(yùn)動(dòng)成績(jī)也由此突飛猛進(jìn)。 1981年以來，每年被許多國(guó)家的通訊社和體育報(bào)刊評(píng)為世界十名最佳運(yùn)動(dòng)員之一的卡爾劉易斯，成為在一屆奧運(yùn)會(huì)上一人奪得四枚金牌的又一英雄人物，再現(xiàn)了已故運(yùn)動(dòng)員歐文斯在1936年德國(guó)奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上勇奪四枚金牌的雄姿，被人們驚譽(yù)為"神奇小子。" Life lies in movementozO紅軟基地

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