這是保護(hù)眼睛_預(yù)防近視ppt，包括了為什么會(huì)近視？做眼保健操保護(hù)眼睛，用力眨眨你的眼睛，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，遮遮掩掩按摩眼球，預(yù)防重于治療等內(nèi)容，歡迎點(diǎn)擊下載。

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保護(hù)視力 預(yù)防近視Ifp紅軟基地
為什么會(huì)近視？Ifp紅軟基地
保有好眼力 ～ 珍愛眼睛，從小做起，眼睛是靈魂之窗，是與外界接觸最重要的感官，但是近幾年來，青少年的視力似乎越來越退步了，斜弱視、近視比例更是節(jié)節(jié)高升。 根據(jù)研究：除少數(shù)為遺傳因素外，大多數(shù)為環(huán)境及行為因素，如課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、照明不良、閱讀姿勢(shì)不當(dāng)、玩電腦時(shí)間過長(zhǎng)等。Ifp紅軟基地
第一招     用力眨眨你的眼睛Ifp紅軟基地
1.請(qǐng)先用力閉上你的眼睛。Ifp紅軟基地
2.再睜開。Ifp紅軟基地
睜、閉眼的動(dòng)作重復(fù)做個(gè)5次左右就行了。Ifp紅軟基地
第二招    上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球Ifp紅軟基地
1.眼球向右看，保持?jǐn)?shù)秒。Ifp紅軟基地
2.回到正中位置。Ifp紅軟基地
3.眼球向左看，保持?jǐn)?shù)秒。Ifp紅軟基地
4.回到正中位置。Ifp紅軟基地
第三招    上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球Ifp紅軟基地
1.眼球向上看，保持?jǐn)?shù)秒。Ifp紅軟基地
2.回到正中位置。Ifp紅軟基地
3.眼球向下看，保持?jǐn)?shù)秒。Ifp紅軟基地
4.回到正中位置。Ifp紅軟基地
第四招     遮遮掩掩按摩眼球Ifp紅軟基地
2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。Ifp紅軟基地
毛巾浸熱水后擰干 ，敷在眼睛上數(shù)秒。 再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上，  每日一次即可。Ifp紅軟基地
第五招     看近  看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)眼肌Ifp紅軟基地
2. 視線調(diào)到距離較的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做幾次即可。Ifp紅軟基地
預(yù)防重于治療Ifp紅軟基地
除了做做眼部操，消除疲勞松弛眼睛以外，還有什么方法可以預(yù)防呢？Ifp紅軟基地
1.適當(dāng)?shù)难劬π菹ⅲ?nbsp;                                                 瞳孔在自然狀態(tài)下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強(qiáng)和近距離看東西瞳孔都會(huì)縮小，眼睛需要用力。Ifp紅軟基地
在看電腦時(shí)，每30 分鐘至少要休息5分鐘，休息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當(dāng)?shù)姆潘伞?span style="display:none">Ifp紅軟基地
2.合適的學(xué)習(xí)環(huán)境：                                                  調(diào)整燈光以讓眼睛舒適為原則。Ifp紅軟基地
3.正確的姿勢(shì)：                                                       1、坐的正確姿勢(shì)。在讀書寫字時(shí)，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿并攏，雙腳平放在地面上。2、讀書的正確姿勢(shì)。讀書時(shí)，雙手捧著書本，書本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書豎直或平放在桌上都是不正確的。3、寫字的正確姿勢(shì)。寫字時(shí)頭比看書時(shí)要再稍向前傾斜。兩臂同時(shí)放在桌面，并且長(zhǎng)度要相等，不能兩臂一長(zhǎng)、一短，或單臂放在桌面，這樣都會(huì)使軀干不正而形成畸形。Ifp紅軟基地
以上姿勢(shì)簡(jiǎn)單歸納為：兩點(diǎn)靠，八字形，頭抬高，腳放平。Ifp紅軟基地
4.佩戴合適的眼鏡Ifp紅軟基地
         一般講，視力降到0.6之前，如果對(duì)生活無(wú)妨礙，就不需要戴眼鏡。尤其假性近視，只要稍加注意并借助于眼睛保健操的作用一般都可以治好�？墒�，在假性近視階段，只要戴上眼鏡就很容易發(fā)展成真性近視，即屈光性近視。 Ifp紅軟基地
         眼鏡只要調(diào)節(jié)到能看清0.8左右就行了。使用這樣的眼鏡，眼睛既不疲勞又可防止視力減退：還應(yīng)注意，只要不是相當(dāng)嚴(yán)重的近視就不要長(zhǎng)久戴眼鏡。如果不戴眼鏡近距離的物體能看清楚，看近東西以摘掉眼鏡為宜，以免加重眼睛負(fù)擔(dān)。Ifp紅軟基地
5.補(bǔ)充眼睛營(yíng)養(yǎng)：Ifp紅軟基地
眼睛健康相當(dāng)重要的營(yíng)養(yǎng)成分─Ifp紅軟基地
維生素Ａ、維生素Ｂ群、維生素ＣIfp紅軟基地
維生素Ａ的食物來源包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果──如、南瓜、胡蘿卜、蕃茄、芒果等。Ifp紅軟基地
維生素B2、B6、菸堿酸、B12一起攝取效果最佳，主要在動(dòng)物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米。Ifp紅軟基地
維生素C，必須要每天從食物攝取，在深綠色及黃紅色蔬果里面最多，還有石榴、蕃茄、草莓、獼猴桃Ifp紅軟基地
避免眼睛干澀—維生素AIfp紅軟基地
視覺細(xì)胞的維系功臣—維生素B群Ifp紅軟基地
維生素C主要功能是在抗氧化，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化Ifp紅軟基地
6、運(yùn)動(dòng)：Ifp紅軟基地
    多做戶外運(yùn)動(dòng)。Ifp紅軟基地
7、保�。�Ifp紅軟基地
     視力須定期接受檢查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依照眼科醫(yī)生處方才可裝配。Ifp紅軟基地
◎ 少吃糖，不偏食Ifp紅軟基地
　　大多數(shù)的零食都含有大量的糖分與添加物，吃過多甜食容易造成體內(nèi)偏酸性，酸堿度不平衡也容易近視。此外，偏食挑食的小朋友很可能會(huì)缺少維生素A、B、C、E，而這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于視力的維護(hù)都相當(dāng)重要，是不可缺少的。家長(zhǎng)可以花點(diǎn)腦筋把蔬果做得好看、好吃，跟孩子一起玩游戲增加活動(dòng)量、禁止零食以提升正餐食欲，有助于孩子均衡攝取各類食物，維持良好的健康。Ifp紅軟基地
眼睛需要每天供給充足的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與休息。千萬(wàn)不要讓它過度疲勞，否則得了近視后悔就來不及啰！Ifp紅軟基地
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