這是一個(gè)關(guān)于體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧介紹PPT，主要介紹了如下：體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧意義；長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)及考試技巧（三步一呼，三步一吸、先耐力，后速度、要?jiǎng)蛩俑�要沖刺、如何避免受傷）等等內(nèi)容。體育加入中考必考項(xiàng)目后，很多學(xué)生擔(dān)心自己的因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉少，身體素質(zhì)不是很好，難達(dá)標(biāo)，特別是跑步，拼的是速度和耐力，因?yàn)轶w育成績(jī)與別人離開(kāi)距離就太不劃算了。 在中考體育前進(jìn)行一段時(shí)間的訓(xùn)練，有利于成績(jī)的提高，學(xué)生可以分3個(gè)階段進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。第一階段，主要在于耐力的訓(xùn)練，學(xué)生可以通過(guò)堅(jiān)持每天提高自己的體力和體能，這一階段不需要求速度，也不用嚴(yán)格計(jì)時(shí)，只要能完成000米(或800米)，不會(huì)有呼吸困難的感覺(jué)，具備這個(gè)能力即可。第二階段，主要在于提高速度，適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時(shí)間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時(shí)間把剩下的一段路程跑完。通過(guò)這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度，歡迎點(diǎn)擊下載體育長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧介紹PPT。

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