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水煮玉米棒可防“三高”o0i紅軟基地
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玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中維生素E協(xié)同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。除了新鮮的水煮玉米棒之外，老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都有利于降低餐后血糖水平。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中維生素E協(xié)同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。除了新鮮的水煮玉米棒之外，老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都有利于降低餐后血糖水平。因此，常吃玉米對糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等疾病都有一定的預防和治療作用。o0i紅軟基地
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此外，玉米中豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎等有輔助治療作用。o0i紅軟基地
不過，由于糯玉米的支鏈淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比食用其他谷物快，因此對于糖尿病人來說，不宜單獨食用玉米，可與豆面或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。o0i紅軟基地
其實除了玉米還有一些食物也可為降低三高做出貢獻。o0i紅軟基地
茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有一定的預防作用。o0i紅軟基地
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推薦菜肴：蒜香茄子o0i紅軟基地
做法：茄子1根，洗凈、切開、置于碗內，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。o0i紅軟基地
芹菜降脂降壓都靠它o0i紅軟基地
意大利米蘭大學研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內減輕3600～4900克。研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。o0i紅軟基地
推薦菜肴：涼拌芹菜o0i紅軟基地
做法：芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。o0i紅軟基地
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香菇鮮美的降脂防癌菌類o0i紅軟基地
現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌的作用。o0i紅軟基地
推薦菜肴：香菇湯o0i紅軟基地
做法：鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。o0i紅軟基地
依照上面的食譜如果再配上有益氣、安神、調節(jié)血壓、血糖及血脂、增強抵抗力等作用的芝 元-養(yǎng)生fu-mai康茶，是中老年人日常養(yǎng)生的純天然健康飲品。那樣對于降三高的作用會更好哦。o0i紅軟基地
謝謝觀賞o0i紅軟基地
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金色的玉米棒教學PPT：這是一個關于金色的玉米棒教學PPT，主要是介紹了理解學習課文第2-10自然段思考：（1）松鼠向小兔借到了什么？（2）松雞向小兔借到了什么？（3）刺猬向小兔借到了什么？歡迎點擊下載金色的玉米棒教學PPT哦。課文講了一個什么故事？

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