這是一個關于籃球運動員的體能訓練PPT課件，主要介紹了籃球運動的概述、籃球運動員的體能構成、籃球運動的體能訓練方法等內(nèi)容。籃球運動是一項以投籃為目的、攻防快速多變、運動強大、身體對抗激烈的技能類項目�；@球運動被稱為高大者的游戲，對身高有著很高的要求。運動訓練學中《向群訓練理論》也對籃球等同場對抗球類項目運動員的形態(tài)特征描述為“身材高大、健壯、肌肉細長并富有彈性、脂肪層薄、臀部肌肉緊縮上收以及踝關節(jié)圍度小、跟腱清晰、足弓高等”要求。更多內(nèi)容，歡迎點擊下載籃球運動員的體能訓練PPT課件哦。

籃球運動員的體能訓練PPT課件是由紅軟PPT免費下載網(wǎng)推薦的一款職業(yè)PPT類型的PowerPoint.

籃球運動員的nWX紅軟基地
體能訓練nWX紅軟基地
                                         運訓101                                                                                    王蕾nWX紅軟基地
內(nèi)容nWX紅軟基地
籃球運動的概述nWX紅軟基地
籃球運動員的體能構成nWX紅軟基地
籃球運動的體能訓練方法nWX紅軟基地
籃球的概述：nWX紅軟基地
籃球運動是一項以投籃為目的、攻防快速多變、運動強大、身體對抗激烈的技能類項目。nWX紅軟基地
籃球運動的項目特征：nWX紅軟基地
整體協(xié)作性nWX紅軟基地
技戰(zhàn)術運用的開放性nWX紅軟基地
對抗性nWX紅軟基地
節(jié)奏性nWX紅軟基地
多變性nWX紅軟基地
準確性nWX紅軟基地
籃球運動員體能特征的構成：nWX紅軟基地
籃球運動員的體能特征主要包括：nWX紅軟基地
運動員的形態(tài)特征nWX紅軟基地
運動員的機能特征nWX紅軟基地
運動員的素質特征nWX紅軟基地
運動員的形態(tài)特征nWX紅軟基地
籃球運動被稱為高大者的游戲，對身高有著很高的要求。nWX紅軟基地
運動訓練學中《向群訓練理論》也對籃球等同場對抗球類項目運動員的形態(tài)特征描述為“身材高大、健壯、肌肉細長并富有彈性、脂肪層薄、臀部肌肉緊縮上收以及踝關節(jié)圍度小、跟腱清晰、足弓高等”要求。nWX紅軟基地
運動員的機能特征nWX紅軟基地
身體的機能水平是體能結構的基礎環(huán)節(jié)，機能的水平和狀態(tài)促進且制約著體能的發(fā)揮。nWX紅軟基地
身體機能主要包括以下方面的指標：nWX紅軟基地
１、呼吸機能nWX紅軟基地
２、心血管系統(tǒng)的機能與血紅蛋白的含量nWX紅軟基地
３、血清睪酮nWX紅軟基地
４、有氧代謝與無氧代謝機能nWX紅軟基地
籃球運動員的素質特征nWX紅軟基地
由于構成體能的各個素質之間具有相互遷移性，為了較為準確地闡述清楚現(xiàn)代籃球運動的體能特征，現(xiàn)將籃球體能分為：nWX紅軟基地
專項力量、專項速度、專項耐力、專項靈敏、專項柔韌五部分nWX紅軟基地
籃球運動員的體能素質訓練nWX紅軟基地
籃球運動員的力量訓練nWX紅軟基地
籃球運動員的速度訓練nWX紅軟基地
籃球運動員的耐力訓練nWX紅軟基地
籃球運動員的靈敏訓練nWX紅軟基地
籃球運動員的柔韌訓練nWX紅軟基地
籃球運動員的力量素質訓練nWX紅軟基地
１、籃球運動員的力量訓練要符合籃球運動的特點。nWX紅軟基地
２、著重發(fā)展腿部力量與彈跳和腰腹的力量。nWX紅軟基地
　　     訓練腿部的力量主要有負重半蹲或全蹲、半蹲跳、徒手或負重做單腿深蹲起。訓練彈跳的方法有跳欄架和摸高等。nWX紅軟基地
            訓練腰腹力量的主要方式有、仰臥起坐、俯臥兩頭起、仰臥雙手握住同伴的雙踝做收腹舉腿（同伴雙手將練習者舉起的腿推下）。nWX紅軟基地
籃球運動員力量素質訓練的要求nWX紅軟基地
籃球運動員的力量訓練要符合籃球運動的特點。訓練時要注意選擇肌肉收縮方式與籃球專項運動相一致的練習手段。力量訓練要力求選擇與籃球運動技術結構相一致的動作方法，并力求將運動員的最大力量、快速力量轉化為專項力量能力，既專項跑跳能力和對抗能力。nWX紅軟基地
籃球運動員的速度素質訓練nWX紅軟基地
籃球運動員的速度訓練要與其他手段結合進行，如與發(fā)展最大力量、速度力量和完善動作技術（起步、滑步、急停、等)結合；專項（動作）速度必須與專項機能的完善結合�；@球運動員的速度訓練應著力于提高場上的起動和快跑以及無氧供能能力。nWX紅軟基地
主要訓練方法有：nWX紅軟基地
1、小步跑、高抬腿跑、后踢腿跑等。nWX紅軟基地
2、短距離的加速跑或變速跑如10m、20m等。nWX紅軟基地
3、根據(jù)信號做傳球或運球的快速起動和急停。nWX紅軟基地
4、快速運球上籃或全場運球三~四次上籃。nWX紅軟基地
5、多種腳步動作的轉換練習。nWX紅軟基地
籃球運動員速度素質訓練的要求與特點nWX紅軟基地
速度特點表現(xiàn)為三方面：nWX紅軟基地
      1、連續(xù)反復的快速沖刺；nWX紅軟基地
      2、身體重心低，反復變速變向；nWX紅軟基地
3、啟動速度快，在段距離內(nèi)能發(fā)揮最大速度能力，長時間變速能力強。nWX紅軟基地
籃球運動員速度素質訓練要求：nWX紅軟基地
著重發(fā)展動作的頻率；nWX紅軟基地
培養(yǎng)運動員對時空的反應判斷能力，以提高反應啟動速度；nWX紅軟基地
快速跑動應與技術動作協(xié)調(diào)；nWX紅軟基地
速度訓練應安排在訓練前期進行；nWX紅軟基地
籃球運動員的耐力素質訓練nWX紅軟基地
     主要訓練方法有：nWX紅軟基地
持續(xù)負荷法nWX紅軟基地
間歇負荷法nWX紅軟基地
重復負荷法nWX紅軟基地
籃球運動員耐力訓練的特點nWX紅軟基地
籃球運動員的耐力素質主要以糖酵解的供能形式為主，因此籃球運動員的耐力訓練要以最大乳酸能和機體耐酸能力的訓練為主有氧功能的訓練為輔。nWX紅軟基地
籃球運動員耐力訓練的要求nWX紅軟基地
籃球運動員的耐力訓練首先要提高有氧耐力水平；nWX紅軟基地
籃球運動員的耐力訓練要突出專項耐力；nWX紅軟基地
準備階段前期應更多的發(fā)展有氧耐力，準備階段后期及賽前階段則著重發(fā)展無氧耐力；nWX紅軟基地
籃球運動員的耐力訓練要常年進行；nWX紅軟基地
籃球運動員柔韌素質的訓練nWX紅軟基地
發(fā)展柔韌素質對籃球技術的掌握和發(fā)揮有著積極地促進作用。柔韌素質好可以減少運動損傷，對提高其他素質也有著密切的關系。nWX紅軟基地
籃球專項柔韌訓練要早期專門化。籃球柔韌素質訓練要與其他素質結合進行，特別是要與力量素質結合，使肌肉，韌帶軟而不柔，韌而不僵，剛勁有力，是關節(jié)的活動自如。nWX紅軟基地
籃球運動員柔韌素質的訓練方法nWX紅軟基地
兩腿開立，髖關節(jié)向前，手摸腳跟；nWX紅軟基地
在地板上做“跨欄步”拉壓腿、跨；nWX紅軟基地
兩人背對背站立轉體擊掌練習；nWX紅軟基地
同伴之間相互協(xié)助拉肩、壓肩和各種壓腿拉腰等全身伸展練習。nWX紅軟基地
 nWX紅軟基地

籃球運動員體能水平構成因素的研究PPT課件：這是一個關于籃球運動員體能水平構成因素的研究PPT課件，主要介紹了分析課題、選擇檢索工具、確定檢索路徑、擬定檢索詞、實施檢索、獲取原文、檢索結果分析等內(nèi)容。男子籃球員體能測試指標與評價方法的研究，有利于客觀、定量的評價籃球運動員的專項體能訓練水平，及時準確地掌握運動員的體能變化規(guī)律。這樣既能為基層教練員制定訓練計劃提供可靠客觀的體能訓練參數(shù)，同時也能為優(yōu)秀籃球運動員的選材在體能方面提供準確而可靠的數(shù)據(jù)信息，又能為客觀地控制運動員體能訓練過程提供科學的參考依據(jù)。更多內(nèi)容，歡迎點擊下載籃球運動員體能水平構成因素的研究PPT課件哦。

籃球運動員的專項身體素質訓練PPT課件：這是一個關于籃球運動員的專項身體素質訓練PPT課件，主要介紹了籃球運動員身體訓練的任務、分類及特點、籃球運動員身體訓練方法、原理、負荷安排和負荷評定等內(nèi)容�；@球運動中，快速多變是靈魂，技術對抗是手段，身體對抗是基礎，速度力量是保障，投籃得分是目的�；@球運動是一項以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型、對抗性體能——技能項目。構成籃球運動員體能水平的主要因素是專項速度，整體力量和運動耐力，歡迎點擊下載籃球運動員的專項身體素質訓練PPT課件哦。

籃球運動員的力量訓練PPT課件：這是一個關于籃球運動員的力量訓練PPT課件，主要介紹了力量訓練的基本原理、運動訓練中的適應、負荷與應激原理、訓練適應的構成因素等內(nèi)容。長期的運動訓練實踐證明，如果運動員的力量素質沒有達到相應的水平，要提高機能能力，進行大運動量訓練，掌握合理的運動技術是不可能的。可以說，力量素質水平是獲得優(yōu)異運動成績的前提和條件。 因此，合理地進行力量訓練，掌握現(xiàn)代訓練的基本理論與方法是教練員進行科學訓練的關鍵。更多內(nèi)容，歡迎點擊下載籃球運動員的力量訓練PPT課件哦。