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立定跳遠(yuǎn) 制作者：　　　　盧 紅 　　　 寧波七中　　　 2002年11月完整示范 　 動作要點(diǎn)　　　重點(diǎn)　　　　難點(diǎn)　動作要點(diǎn)兩腳開立于起跳線后，經(jīng)過兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖 重點(diǎn)難點(diǎn)分解動作 準(zhǔn)備動作 空中動作 收腹動作 落地動作 易范錯(cuò)誤動作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯(cuò)誤動作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度）2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾易范錯(cuò)誤動作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動作：落地點(diǎn)偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂謝謝觀看9v0紅軟基地

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