這是一個(gè)關(guān)于養(yǎng)生保健知識(shí)ppt課件，主要介紹了什么是養(yǎng)生；為什么要養(yǎng)生；如何養(yǎng)生與保健；平衡飲食；合理運(yùn)動(dòng)；平衡心理，養(yǎng)生與保健 主要內(nèi)容 定　義 為什么要養(yǎng)生毛澤東說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)。” 最早葉劍英出自：“健康是1，其他的是0，沒(méi)有1再多的0也沒(méi)有意義。”網(wǎng)絡(luò)：“健康是吃出來(lái)的，疾病也是吃出來(lái)的�！笔澜缧l(wèi)生組織、醫(yī)學(xué)專家警言： 很多人不是死于疾病而是死于無(wú)知。如果措施得當(dāng)，有一半的死亡是可以避免的。 21世紀(jì)的疾病源于生活方式和飲食結(jié)構(gòu)。現(xiàn)代人需要的不是補(bǔ)品，而是調(diào)理品和運(yùn)動(dòng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料表明，人類(lèi)的自然壽命應(yīng)該是120歲，所以健康長(zhǎng)壽，要懂得養(yǎng)生保健的知識(shí)和方法，采取科學(xué)的生活方式做自己健康的主宰者。1.2 豆類(lèi)蛋白質(zhì) 健康第二大基石--有氧運(yùn)動(dòng) 指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，歡迎點(diǎn)擊下載養(yǎng)生保健知識(shí)ppt課件。

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養(yǎng)生與保健 主要內(nèi)容 定　義 為什么要養(yǎng)生毛澤東說(shuō)：“身體是革命的本錢(qián)。” 最早葉劍英出自：“健康是1，其他的是0，沒(méi)有1再多的0也沒(méi)有意義。” 網(wǎng)絡(luò)：“健康是吃出來(lái)的，疾病也是吃出來(lái)的。” 世界衛(wèi)生組織、醫(yī)學(xué)專家警言： 很多人不是死于疾病而是死于無(wú)知。如果措施得當(dāng)，有一半的死亡是可以避免的。 21世紀(jì)的疾病源于生活方式和飲食結(jié)構(gòu)。現(xiàn)代人需要的不是補(bǔ)品，而是調(diào)理品和運(yùn)動(dòng)。 據(jù)世界衛(wèi)生組織提供的資料表明，人類(lèi)的自然壽命應(yīng)該是120歲，所以健康長(zhǎng)壽，要懂得養(yǎng)生保健的知識(shí)和方法，采取科學(xué)的生活方式做自己健康的主宰者。 1.2 豆類(lèi)蛋白質(zhì) 健康第二大基石--有氧運(yùn)動(dòng) 指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度。 特點(diǎn)：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。 注意事項(xiàng)： （1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，（2）不要為了鍛煉而鍛煉。（3）從未鍛煉過(guò)的人及肥胖的人，鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)選在30-60分鐘。（4）運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)、持之以恒。（5）運(yùn)動(dòng)前后做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，避免損傷。（6）運(yùn)動(dòng)時(shí)以穿運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服為宜。 2.1、合理運(yùn)動(dòng) 久坐不動(dòng)使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于同一個(gè)位置，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致身形走樣，另外，由于辦公室的顯示器，鍵盤(pán)，鼠標(biāo)等擺放不合理容易導(dǎo)致脊椎疲勞，造成頸部酸痛、偏頭痛和頭暈、姿勢(shì)習(xí)慣性歪斜等。 2.1、合理運(yùn)動(dòng) 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 2.2、健身操 健康第三大基石--心理平衡心理平衡是健康的金鑰匙百歲之道：心寬，體勤抗癌良方：心理平衡 平衡心理的方法： 1、 千萬(wàn)別生氣（生氣容易得腫瘤 生氣別超過(guò)5分鐘） 2、笑 3、哭（悲傷，千萬(wàn)別忍著） 第四部分 養(yǎng)生保健小常識(shí)養(yǎng)生小常識(shí)最美容的搭配--黑豆+橙子 養(yǎng)生從每天一睜開(kāi)眼開(kāi)始 養(yǎng)生小常識(shí)喝對(duì)每天第一杯水 最排毒、減肥的搭配--檸檬水 便秘請(qǐng)喝淡鹽水（溫?zé)崴��?喚醒腸胃、平常保健喝溫開(kāi)水 每天早上平均喝溫?zé)崴?00毫升 養(yǎng)生小常識(shí) 早餐的選擇 合理加餐及掌握胃腸排空的時(shí)間 睡眠與休息 保 養(yǎng) 腎 臟 謝 謝！Jz9紅軟基地

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