這是一個關(guān)于壓力與情緒教案PPT課件，主要介紹情緒體驗和生理變化是同時發(fā)生的，它們都受到丘腦的控制。請回答：1，你對自己目前的生活感到滿意嗎？(填寫整數(shù)分數(shù)) 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 不滿意 滿意請回答：2，你感到幸福嗎？(填寫整數(shù)分數(shù)) 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 不幸福 幸福請回答：3，我比我的那些好朋友要(填寫整數(shù)分數(shù)) 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 不幸福 幸福名言失敗——對強者是逗號，對弱者則是句號 鉆石——人們往往羨慕你七色分明，光芒四射。可有誰知道這塊“純碳”，在地殼深處經(jīng)受了數(shù)千年高溫高壓的考驗。 汗珠，創(chuàng)作成功詩篇的標點【壓力測試】這是一個jpg 格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。第六章 情緒、壓力與適應(yīng)情緒：喜怒哀懼有原因 一、什么是情緒 2、基本情緒和復(fù)合情緒 美國心理學(xué)家普拉切克（R. Plutchik）： 二、情緒的表達 Ekman and Friesen (1976) faces 面部表情可以清楚地表明一個人的情緒，一般是非隨意的、自發(fā)的，但也是可以控制的，歡迎點擊下載壓力與情緒教案PPT課件哦。

壓力與情緒教案PPT課件是由紅軟PPT免費下載網(wǎng)推薦的一款學(xué)校PPT類型的PowerPoint.

請回答： 1，你對自己目前的生活感到滿意嗎？(填寫整數(shù)分數(shù)) 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 不滿意 滿意請回答： 2，你感到幸福嗎？(填寫整數(shù)分數(shù)) 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 不幸福 幸福請回答： 3，我比我的那些好朋友要(填寫整數(shù)分數(shù)) 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 不幸福 幸福名言失敗——對強者是逗號，對弱者則是句號 鉆石——人們往往羨慕你七色分明，光芒四射。可有誰知道這塊“純碳”，在地殼深處經(jīng)受了數(shù)千年高溫高壓的考驗。 汗珠，創(chuàng)作成功詩篇的標點【壓力測試】這是一個jpg 格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。第六章 情緒、壓力與適應(yīng)情緒：喜怒哀懼有原因 一、什么是情緒 2、基本情緒和復(fù)合情緒 美國心理學(xué)家普拉切克（R. Plutchik）： 二、情緒的表達 Ekman and Friesen (1976) faces 面部表情可以清楚地表明一個人的情緒，一般是非隨意的、自發(fā)的，但也是可以控制的。 “我們大家都是演員，都帶著各種各樣的面具。” ——薩姆瓦（L·A·Samovar，1988） Kinesics: facial expression Birdwhistle (1970): the face is capable of conveying 250，000 expressions 面部表情面部表情是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。身體姿勢表情 言語表情 美國一位女演員用悲調(diào)念26個英語字母，竟使聽眾落淚，而一個波蘭喜劇演員用另一種語調(diào)念同樣的26個字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。 情緒表達的特性表情的先天性 布什總統(tǒng)的表情 當代心理學(xué)和人類學(xué)的研究先天盲嬰的自發(fā)表情反應(yīng)與正常嬰兒相一致正常嬰兒具有非習(xí)得性的情緒反應(yīng)嬰兒還具有與生俱來的解釋他人面部表情的能力 二、情緒的表達 (一)表情的先天性 2. 當代心理學(xué)和人類學(xué) 正常嬰兒具有非習(xí)得性的情緒反應(yīng)。 表情的普遍性普遍性：跨文化研究 e.g.， 表情判斷能力的跨文化比較(Ekman & Friesen， 1975) 嬰兒的跨文化情緒反應(yīng) Camras等（1992）對美國和日本的5～12個月大的嬰兒進行了情緒反應(yīng)的跨文化研究。實驗處理：將每個嬰兒的手腕抓住并交叉疊放于腹部。實驗者對每個嬰兒的反應(yīng)都錄了像。實驗結(jié)果：發(fā)現(xiàn)兩種文化中的嬰兒面部肌肉的運動方式都相同：表現(xiàn)出高度相似的痛苦的表情。而且在發(fā)出負性的聲音和身體上掙扎的頻率也很相似。 表情的文化特性 三、情緒的理論 1. 詹姆士—蘭格的軀體反應(yīng)理論 (1)基本原理: 刺激情境引起內(nèi)臟器官的生理喚醒水平發(fā)生變化， 進而引起情緒。情緒只是一種身體狀態(tài)的感受， 先有機體的生理變化， 而后才有情緒。 1. 詹姆士—蘭格的軀體反應(yīng)理論 (2)支持證據(jù): e.g.， 面部反饋假設(shè)(facial feedback hypothesis)， 在面部上表達出某種情緒會使我們在主觀上體驗到那種情緒。 1. 詹姆士—蘭格的軀體反應(yīng)理論 (3)局限性: 該理論重視情緒與機體變化的密切關(guān)系， 卻片面強調(diào)了植物性神經(jīng)系統(tǒng)的作用， 忽視了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控作用。 2、坎農(nóng)—巴德的中樞神經(jīng)過程理論質(zhì)疑：生理變化差異較小機體的生理變化可以由藥物引起內(nèi)臟反應(yīng)與情緒的產(chǎn)生無關(guān)觀點：情緒的中心不在外周神經(jīng)系統(tǒng)，而在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的丘腦。情緒體驗和生理變化是同時發(fā)生的，它們都受到丘腦的控制。 回顧：神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu) 2. 坎農(nóng)—巴德的中樞神經(jīng)過程理論 2. 坎農(nóng)—巴德的中樞神經(jīng)過程理論 (2)局限性: 忽視了大腦皮層對情緒的作用和外周神經(jīng)系統(tǒng)對情緒的意義; 生理反應(yīng)與情緒體驗在事實上可能不總是同時發(fā)生。 3. 沙赫特和辛格的認知評價理論基本原理: 情緒的產(chǎn)生受到環(huán)境事件、生理狀態(tài)和認知過程三種因素的作用， 其中認知是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素。認知的參與以及認知對環(huán)境和生理喚醒的評價過程是情緒產(chǎn)生的機制。沙赫特實驗 三種情緒理論的比較 三、情緒的理論(重點) 小結(jié) 思考: 1. 小徐騎車經(jīng)過路口， 突然竄出一個小孩， 他急忙剎車。停車后， 心怦怦亂跳， 并出了一身冷汗， 這時他才感到“太可怕了”。這種現(xiàn)象所支持的情緒理論是什么? 詹姆斯—蘭格情緒理論 2. 強調(diào)丘腦在情緒中有重要作用的理論是什么？ 坎農(nóng)—巴德情緒理論 情緒的應(yīng)用測謊儀（公安、司法界） 人在撒謊時的情緒狀態(tài)與正常狀態(tài)時不同，并且會體現(xiàn)在各種生理指標上。 閱讀: 測謊儀 原理：人在說謊時生理上會發(fā)生一些變化，有一些肉眼可以觀察到，如出現(xiàn)抓耳撓腮、腿腳抖動等一系列不自然的人體動作。還有一些生理變化是不易察覺的，如：呼吸速率和血容量異常，出現(xiàn)呼吸抑制和屏息；脈搏加快，血壓升高，血輸出量增加及成分變化，導(dǎo)致面部、頸部皮膚明顯蒼白或發(fā)紅；皮下汗腺分泌增加，導(dǎo)致皮膚出汗，雙眼之間或上嘴唇首先出汗，手指和手掌出汗尤其明顯；眼睛瞳孔放大；胃收縮，消化液分泌異常，導(dǎo)致嘴、舌、唇干燥；肌肉緊張、顫抖，導(dǎo)致說話結(jié)巴。這些生理參量由于受植物神經(jīng)系統(tǒng)支配，所以一般不受人的意識控制，而是自主的運動，在外界刺激下會出現(xiàn)一系列條件反射現(xiàn)象。這一切都逃不過測謊儀的“眼睛”。測謊儀 及其記錄 根據(jù)面部表情和肢體語言破案 情緒的宣泄請同學(xué)們想一想一般自己在情緒不好的時候都會采取什么樣的辦法來調(diào)整？狂吃、狂睡、狂哭生悶氣、扔?xùn)|西向朋友傾訴 …… 情緒控制八大技術(shù)制怒術(shù)：做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時，一思發(fā)怒有無道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其他方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。愉悅術(shù)：努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現(xiàn)，每一個實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感；三是學(xué)會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。幽默術(shù)：常笑多幽默。心理學(xué)家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。助人術(shù)：學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。 宣泄術(shù)：遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談。心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。代償轉(zhuǎn)移術(shù)：當需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可以通過分散注意力，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒的指向。升華術(shù)：即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫作中，寫出了名篇《少年維特之煩惱》。放松術(shù)：心情不佳對，可以通過循序漸進、自上而下放松全身，或者是通過自我催眠自我按摩等方法使自己進入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想像曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。壓力及其應(yīng)對 案例：不堪壓力割脈女生 2004年5月15日晚，廣西某縣一名女高中生在縣婦幼保健院割脈自殺，所幸被及時發(fā)現(xiàn)，經(jīng)緊急搶救目前已脫離生命危險。據(jù)女生的家長說，女兒自殺的原因是高考前心理壓力過大。這名女生學(xué)習(xí)成績一直不錯，去年考上了一所高校，因不理想而在某重點中學(xué)復(fù)讀。家長還告訴記者，女兒近期心理壓力特別大，心態(tài)有點不正常。 《寒門之子考上大學(xué)無錢老父服毒自盡》幾千塊錢的學(xué)費難倒了考上大學(xué)的徐州貧困學(xué)生姚以東，而多病的老父親在無力支付兒子學(xué)費的巨大自卑感下無奈服毒自盡。 《女兒考上大學(xué) 貧病父親自殺》因籌措不到女兒上大學(xué)的學(xué)費，父親飲農(nóng)藥自盡一、壓力與生活壓力大學(xué)生壓力類型學(xué)習(xí)壓力生活壓力情感壓力 家庭壓力 是準備考研還是找工作，我的未來該怎么辦？ 二、生活壓力的來源 日常煩惱 家庭煩惱：健康煩惱：時間壓力煩惱：內(nèi)部關(guān)注煩惱：環(huán)境煩惱：財務(wù)責(zé)任煩惱：工作煩惱：未來安全煩惱： 日常煩惱 日常煩惱 拖沓的健康成本心理因素 挫折：挫折情境挫折感，指個體在刺激情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等各種消極情緒所交織而成的心理感受 沖突: 指人在由相互對立的因素引發(fā)兩個或多個行為趨勢時所產(chǎn)生的矛盾心理狀態(tài)，以及處于沖突之中所產(chǎn)生的感受。雙趨沖突雙避沖突趨避沖突 多重趨—避沖突 非理性信念: 錯誤的認識一個失業(yè)者內(nèi)心中可能存在的不合理信念 “這份工作是我一生中最重要的事情” “我真是個毫無價值的失敗者” “我再也找不到如此好的工作了” “對此我無能為力” A型性格測驗 三、生活壓力下的生理反應(yīng)適應(yīng)綜合癥(adaptation syndrome)，是指心理壓力的生理反應(yīng)。分為三個階段： 1．警覺反應(yīng)：當個體遇到壓力情境時，全身各部位都會自然動員起來，進入警覺狀態(tài)，以抵抗壓力。 2、抵抗期：嘗試抵抗，不斷調(diào)適自己，保持高度的生理激動。 3、衰竭期：長期而持續(xù)暴露于壓力下，耗盡了免疫系統(tǒng)與身體能量，導(dǎo)致最后的崩潰。 生活壓力下的生理反應(yīng): 一般適應(yīng)綜合癥 四、生活壓力的應(yīng)對什么是應(yīng)對應(yīng)對：是指對付那些被知覺為緊張或超過了個體資源所及的內(nèi)在或外在要求的過程即將到來的考試給人們帶來潛在的壓力，人們會在考試到來之前做各種準備來應(yīng)對。預(yù)先應(yīng)對：應(yīng)對行為可以先于潛在的壓力事件而出現(xiàn) 應(yīng)對策略的分類 同樣的壓力事件為什么不同的人會有不一樣的反應(yīng)？ 認知評估 e.g.， 認知評估 自我效能預(yù)期 自我效能預(yù)期：個體所具有的那種通過自身努力能夠帶來想要的變化的信念。 高自我效能預(yù)期的人承受壓力的能力更強，在面對壓力情境時常常能夠保持冷靜，將其視為“挑戰(zhàn)”而不是“威脅”，不會被壓力打倒，能堅定自己的信心去克服之。心理剛毅和控制感 美國社會心理學(xué)家羅特根據(jù)“控制點” 將人分為兩種類型：一是“內(nèi)控型”的人：即認為自己可以控制周圍環(huán)境，不論成敗，都是由個人能力和努力等內(nèi)部因素造成；二是“外控型”的人：即感到自己無法控制周圍環(huán)境，不論成敗，都歸因于他人的壓力以及運氣等外部因素。幽默感幽默有許多神奇的力量，我國的幽默大師林語堂曾經(jīng)說過：“在第二次世界大戰(zhàn)前，如果各國都派幽默高手來談判，那就可以避免第二次世界大戰(zhàn)的發(fā)生了，因為各國都在嘲笑自己國家的短處。” 幽默感可以化解壓力，增進身心健康。幽默和笑能使人避免心臟疾病、腦血管病變、憂郁癥以及其他壓力所引起的疾病。而在心理健康方面，幽默的創(chuàng)造或?qū)τ哪�的欣賞，能釋放人們內(nèi)心的攻擊沖動與焦慮情緒，維持心理上自我感的平衡，減低憂郁癥狀，調(diào)節(jié)負面生活壓力對于焦慮、憂郁等心情的影響。社會支持一種由他人提供的應(yīng)對資源。 社會支持的來源：（1）情感關(guān)懷（2）工具性支持（3）信息支持（4）認同支持（5）社會化支持應(yīng)對壓力的心理學(xué)方法 1、減少不必要的壓力源 　　 避免壓力過大的方式之一就是需要懂得“量力而為”，也就是不要讓自己繃得太緊，不要凡事都攬在自己身上，又不好意思拒絕別人，結(jié)果事情愈做愈多，難怪壓力也愈來愈大。其實很多事情是可以有所取舍的，我們必須懂得照顧自己，學(xué)會說“不”，才有機會減少一些壓力事件！ 2、提高自我效能感 3、學(xué)習(xí)有效的應(yīng)對方式 問題指向應(yīng)對 VS 情緒指向應(yīng)對 4、培養(yǎng)幽默感 5、改變認知方式，選擇正向觀點 學(xué)習(xí)從不同角度看事情，有助于減緩壓力。我們怎么想就會怎么感覺，然后就會怎么做，影響我們的常常不是事件本身，而是我們對事件的看法。同樣一件事情，若能從正面、樂觀的方向來思考，就會使自己充滿喜悅與希望。 也許可以檢視一下你自己，是不是常常有一些不合理的想法或者常常抱持悲觀的態(tài)度呢? 你是不是常常告訴自己“糟透了”、“完蛋了”、“我是不好的”、“我每件事都做不好”呢? 有時，讓我們心情不好的，不是別人，也不是不順利的環(huán)境，而是我們自己，有時候是我們內(nèi)在負面的自我對話讓我們陷入愁云迷霧中，所以培養(yǎng)積極樂觀的想法可以讓我們經(jīng)常擁有燦爛的陽光。 6、做好有效的時間管理 制定目標的原則是：完整、具體、合理、可行，先澄清自己的期待與需要，弄清自己主要目標，再擬出長期計劃與短期計劃，訂出適當?shù)耐瓿善谙蓿�如此生活將變得充實有次序。確定自己的計劃之后，將要完成的事情排定先后順序，把重心擺在最重要的、需要優(yōu)先處理的事情上，然后擬定確實的行程，再將一些無關(guān)緊要的小事排在時間空當中，讓時間充分被利用，此外，也要領(lǐng)留一些彈性時間可因應(yīng)一些突發(fā)狀況。 7、建立社會支持網(wǎng)絡(luò) 結(jié)交一些密友，你可以同他們分享感受、快樂和憂慮。致力于發(fā)展、保持和拓展你的社會支持網(wǎng)絡(luò)。 開放自己，自我袒露，才可建立親密關(guān)系，否則常常都是泛泛之交，真的遇到事情時，才發(fā)現(xiàn)竟然沒有人可以訴苦，就真的是“相交滿天下，知心有幾人”了。 e.g.， 社會支持 8、堅持身體鍛煉 鍛煉，特別是有氧鍛煉，可以增強人體的免疫功能，并且能夠幫助個體應(yīng)對壓力，從而有益于健康。 生命在于運動 9、學(xué)習(xí)放松技巧，降低喚醒水平 ①漸進式放松法(progressive relaxation)是一種系統(tǒng)、全面和有選擇的身體放松技術(shù)。其基本方法是先讓身體某一部分(如胳膊)的肌肉繃緊， 然后再有意地使它放松。 ②生物反饋訓(xùn)練法(biofeedback training， BFT)是一種通過向個體提供其身體機能相關(guān)信息的系統(tǒng)反饋， 來幫助個體獲得控制這些機能的能力的訓(xùn)練方法。 ③靜修法(meditation): 泛指那些使個體以某種方式集中注意， 以阻斷原來的思緒、焦慮或意識流的心理技術(shù)。 ③靜修法(meditation) 10、求助于心理健康專業(yè)人員 如果你發(fā)現(xiàn)你無法使自己或他人走出抑郁，那就向?qū)W�；蛏鐓^(qū)的健康部門受過訓(xùn)練的專業(yè)人員尋求建議。Rsl紅軟基地

壓力與情緒管理培訓(xùn)ppt：這是壓力與情緒管理培訓(xùn)ppt，包括了解自己的壓力狀況，對壓力的正確理解/測試，壓力源分析與壓力人格傾向，對工作壓力的重新認識，壓力管理的基本策略與方法，如何自我釋放疏導(dǎo)負面情緒，做一個樂觀盡責(zé)的管理者等內(nèi)容，歡迎點擊下載。

職場壓力與情緒管理心得PPT課件：這是一個關(guān)于職場壓力與情緒管理心得PPT課件，主要介紹了為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，什么是壓力，壓力的常見形式，如何進行壓力管理，情緒管理實務(wù)等內(nèi)容，職場壓力與情緒管理 目錄為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理什么是壓力壓力的常見形式如何進行壓力管理情緒管理實務(wù)游戲請在一張紙上寫下你所面臨的三個煩惱。 境由心造 你是這樣嗎？壓力下的第三狀態(tài)目錄為什么要學(xué)習(xí)壓力與情緒管理什么是壓力壓力的常見形式如何進行壓力管理情緒管理實務(wù)什么是壓力？1、古典定義：以科學(xué)性的語言來說，是有機體(生物)為了在具有傷害能力媒介中，維持本身正常的狀態(tài)，其中接二連三的掙扎。2、一種刺激：任何足以引起緊張、心理感受的威脅。3、一種歷程：是個人與環(huán)境之間溝通、調(diào)適的互動過程。什么是壓力STRESS ？Social isolation (缺乏人際支持) Thinking unrealistically (想法不切實際) Rigid body (身體緊張) Emotions repressed (情緒壓抑) Self-neglect (忽略自己的需要) Sensory overload (感官刺激過度) 物理定義壓力(P)是單位面積(A)承受外在力量(F)的結(jié)果： S = F / A 運用到人體上，壓力的公式可以引申為：身心的壓力(S)；壓力的來源(F)；個人身心的強弱程度(A) ， S=G (F/A)=F/A ；DF(S)=1/A>0 ，DA(S)= －F/A²<0 ；當壓力的來源(F)愈大，個人身心的強弱程度(A)愈小時，身心所承受的壓力(S)就愈大，歡迎點擊下載職場壓力與情緒管理心得PPT課件哦。