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食物金字塔 建立科學的飲食觀念 正確的每日飲食 人每天應吃齊五谷、蔬果、乳類和肉類，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養(yǎng)分水份、糖類、蛋白質、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質和纖維、這四類食物合稱“均衡的食物”。 食物金字塔 水 果 蘋果、梨…… 飯前食用水果更具有科學性，因此宜將吃水果安排在飯前 含有蛋白質、脂肪、糖類及鈣、鐵、磷…… 蔬 菜 蘿卜、白菜…… 成年人每天吃300-500克，最好深色蔬菜占一半 有防癌抗癌和預防多種疾病的作用…… 肉、豆、堅果 豬肉、大豆、核桃 紅肉（豬羊牛肉）最多100克 或者白肉（雞魚）可以200克…… 脂肪、蛋白質、淀粉…… 牛奶、酸奶、奶酪 脫脂牛奶、酸奶…… 早餐、下午4點可以各喝一杯牛奶 維生素A，B1，B2，C，以及鈣、鐵、鋅、硒…… 正確飲食，保持健康！Fmk紅軟基地

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