這是一個關(guān)于體育田徑課件ppt，主要介紹了如下：強(qiáng)身健體（體能與健康、發(fā)展體能的內(nèi)容和方法）；田徑運(yùn)動技術(shù)的簡述（競賽項目跑的動作方法和鍛煉作用、實踐與探究）；田徑知識（田徑的跳躍運(yùn)動和投擲運(yùn)動）；田徑主要規(guī)則簡單介紹；分道跑；鐵人三項；思考題等等內(nèi)容，強(qiáng)身健體促進(jìn)身體健康 田徑運(yùn)動簡介體育與健康知識（一） 一、強(qiáng)身健體 （一）體能與健康你知道什么是體能嗎？你知道哪些方法可以有效地增強(qiáng)與健康以及與運(yùn)動機(jī)能有關(guān)的體能嗎？ 體能是指應(yīng)對日常工作或?qū)W習(xí)之余，身體不會感到過度疲倦，并且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事情的能力。體能與遺傳因素有一定關(guān)系，但是通過科學(xué)的體育鍛煉可以有效的提高和發(fā)展體能，促進(jìn)心臟、血管、肺和肌肉等保持良好的狀態(tài)，從而使身體更健康、精力更旺盛，更加積極、愉快地進(jìn)行日常的學(xué)習(xí)和娛樂活動，提高生命質(zhì)量，歡迎點擊下載體育田徑課件ppt。

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強(qiáng)身健體促進(jìn)身體健康 田徑運(yùn)動簡介體育與健康知識（一） 一、強(qiáng)身健體 （一）體能與健康你知道什么是體能嗎？你知道哪些方法可以有效地增強(qiáng)與健康以及與運(yùn)動機(jī)能有關(guān)的體能嗎？ 體能是指應(yīng)對日常工作或?qū)W習(xí)之余，身體不會感到過度疲倦，并且還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事情的能力。體能與遺傳因素有一定關(guān)系，但是通過科學(xué)的體育鍛煉可以有效的提高和發(fā)展體能，促進(jìn)心臟、血管、肺和肌肉等保持良好的狀態(tài)，從而使身體更健康、精力更旺盛，更加積極、愉快地進(jìn)行日常的學(xué)習(xí)和娛樂活動，提高生命質(zhì)量。體能包括與健康有關(guān)的“健康體能”和與運(yùn)動有關(guān)的“運(yùn)動體能”。只要掌握了構(gòu)成體能的基本要素，了解科學(xué)的健身知識，選擇好適合自己的健身方法，并堅持不懈地鍛煉，這便是你強(qiáng)身健體的良方。 （二）發(fā)展體能的內(nèi)容和方法 1、心肺耐力，良好的心肺耐力是身體健康的基礎(chǔ)，同學(xué)們可以根據(jù)自己的愛好和實際情況進(jìn)行選擇。主要選擇內(nèi)容： A長跑（慢跑）、走跑交替、快走、遠(yuǎn)足 B健美操、舞蹈（或體育舞蹈等） C游泳、滑冰、輪滑、越野滑雪 D球類，例如足球、網(wǎng)球和羽毛球等 E自行車 F武術(shù) G慢跳繩 根據(jù)以上項目的選擇就可以有效地進(jìn)行鍛煉了，發(fā)展心肺耐力關(guān)鍵是要采取適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度來進(jìn)行鍛煉，通常我們用靶心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度是最簡便的方法。靶心率是鍛煉時應(yīng)采用的運(yùn)動強(qiáng)度所對應(yīng)的心率范圍，運(yùn)動時靶心率可以用公式推算。發(fā)展心肺耐力的靶心率=（220－年齡）×65％～80％。（同學(xué)們自己算一下自己的靶心率）在鍛煉過程中應(yīng)依據(jù)自己的實際情況來確定靶心率。如果剛開始進(jìn)行鍛煉或原來的基礎(chǔ)較差，應(yīng)采取靶心率的下限為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行鍛煉的，經(jīng)過一段時間的鍛煉后在適當(dāng)?shù)奶岣咤憻挼膹?qiáng)度。女生地靶心率可以略低于男生。進(jìn)行有氧運(yùn)動貴在堅持，最好能每周進(jìn)行三至四次鍛煉，每次20分鐘以上。 2、鍛煉力量和爆發(fā)力骨骼肌的收縮和放松是人體各種運(yùn)動的基礎(chǔ)，通過力量練習(xí)可以有效的發(fā)展骨骼肌的技能。不同的力量練習(xí)所產(chǎn)生的效果各不相同。發(fā)展肌肉力量和爆發(fā)力的練習(xí)多種多樣主要有以下幾種方法（供參考）。 A負(fù)重對抗阻力的練習(xí)，如舉啞鈴。 B克服彈性物體阻力的練習(xí)，如拉力器等。 C雙人對抗性練習(xí)，如雙人推、拉等。 D利用外部環(huán)境阻力的練習(xí)，如在沙地、草地和水中的跑、跳等。 E克服自身體重的練習(xí)，如引體向上等。 F利用專門的力量練習(xí)器進(jìn)行練習(xí)，如去健身房或者自己買的健身器材等。進(jìn)行力量練習(xí)一道循序漸進(jìn)，不可盲目進(jìn)行，切忌長期停止鍛煉后，突然加大運(yùn)動量和強(qiáng)度，這樣極易造成傷害，有損健康。對高中生來說，進(jìn)行力量練習(xí)應(yīng)保持每周2到3次比較適宜。這樣可以使疲勞的肌肉有充分的恢復(fù)時間，從而保證力量練習(xí)達(dá)到最佳效果。 3、柔韌性柔韌性與日常生活息息相關(guān)，舉手投足之間，我們的一舉一動都牽涉到不同關(guān)節(jié)部位的柔韌性。所以練習(xí)必須有針對性。發(fā)展柔韌性的方法是，采用一些動作如壓腿、劈叉、前去等還可以利用器械和輕器械的練習(xí)等。人體的柔韌性也非常的重要，我們平常說的人老了手腳不靈了就是這個道理，所以柔韌性也是一個人的健康標(biāo)志之一。 4、身體成分身體成分是指人體總重量中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以準(zhǔn)確地評價人體的胖瘦狀況。人體內(nèi)脂肪含量過多，會給健康帶來一系列不良影響，會引發(fā)冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等疾病。體育鍛煉是降低體重，改善身體成分的一種好手段。另一有效手段就是控制飲食，但是要適度，盲目節(jié)食減肥會導(dǎo)致正常的生理功能紊亂，危害身體健康。因此，鍛煉和節(jié)食都要采取科學(xué)的手段，兩者結(jié)合進(jìn)行最為有效。 5、與運(yùn)動技能有關(guān)的體能此為身體素質(zhì)的鍛煉，可以有針對性地練習(xí)。 二、田徑運(yùn)動技術(shù)的簡述 什么是田徑運(yùn)動？ 競賽項目跑的動作方法和鍛煉作用 （徑 賽） 1、價值跑是人體的基本活動之一，又是一種簡單可行的運(yùn)動方式。在我們的日常生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉中都離不開跑，如果將跑作為健身手段，不僅簡單易行，也是生活中一種非常普及和具有實用價值的運(yùn)動。 2、跑的技術(shù)短跑技術(shù)中長跑技術(shù) 彎道跑技術(shù)接力跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié) 跨欄跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié) 短 跑 技 術(shù) 起跑——全身自然放松，踏上起跑器目視前下方。預(yù)備——吸口氣，從容抬腿略高于肩，雙手撐地。鳴槍起跑——兩手迅速推離地面，積極蹬擺，上體前傾。途中跑——高重心身體保持證，（或略前傾）髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分蹬直擺動腿快速擺動向前。終點撞線——軀干加速前傾，用胸部和肩部觸及終點線。 中 長 跑 技 術(shù) 起跑——兩腳前后開立，上體前傾，屈膝下沉，重心落于前腳。途中跑——上體直立或前傾，支撐腿蹬離地面后迅速前擺，擺動腿前送、高抬適當(dāng)。中長跑的呼吸位——兩三步一呼，兩三步一吸，有節(jié)奏感。 彎 道 跑 技 術(shù)為擺脫離心力，身體要適度向內(nèi)傾斜，左腳外側(cè)為主著地、右腳內(nèi)側(cè)為主著地，右臂擺動大于左臂，特別是短跑尤為重要。接力跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)傳接棒技術(shù)的好壞是影響接力跑的成績的關(guān)鍵。在接力跑比賽中，經(jīng)常使用的傳接棒方法為上調(diào)式和下壓式。上調(diào)式 優(yōu)點：接棒人向后伸手動作比較自然，易掌握。 缺點：接棒人接棒后需要調(diào)整手握接力棒的位置，可能影響持棒快速跑的速度。下壓式 優(yōu)點：接棒后不需要調(diào)整接力棒，便于持棒快跑。 缺點：接棒人手臂后伸相對緊張，易于掉棒。 總之，接力比賽要有團(tuán)隊精神和合作意識才能發(fā)揮成績。 跨欄跑的關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)跨欄的前腿為擺動腿、后腿為起跨腿，跨欄時擺動腿要積極擺動下壓，起跨腿迅速提拉外展前送。一般欄間跑要有節(jié)奏，除了第一步要小為了欄間步的速度，后面的步伐要有節(jié)奏，準(zhǔn)備攻下一欄。 另外，徑賽項目還有障礙跑項目、競走項目、公路跑項目、越野跑項目以及馬拉松等，但是跑的技術(shù)和前面介紹的基本相似，在這里就不詳細(xì)介紹了。 實踐與探究（一） 步幅與步頻的關(guān)系，從理論上講步頻越快步幅越大肯定最好，但是影響步幅和步頻的因素很多，它需要有大腦的靈活，肌肉的力量，身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及動作技術(shù)的正確與熟練等。一般來說快速跑需要在一定步幅下快頻率跑，長跑需要在一定步頻的基礎(chǔ)上有一定的步幅，但它們是相輔相成的，只能根據(jù)身體的實際情況，所以需要同學(xué)們合理的科學(xué)地進(jìn)行鍛煉才能達(dá)到一定的步幅與步頻。 實踐與探究（二） 一般情況下的合理安排： 第一棒應(yīng)選擇起跑好并善跑彎道的隊員； 第二棒應(yīng)是傳接技術(shù)熟練而且速度耐力較好的隊員； 第三棒除具備有第二棒的長處外，也要善于彎道跑； 第四棒通常是短跑成績最好、沖刺能力最強(qiáng)的隊員。 當(dāng)然，以上也不會是絕對的，也可以進(jìn)行合理的戰(zhàn)術(shù)分配的。 田徑運(yùn)動當(dāng)中的田賽項目，是我們同學(xué)的主要體育課學(xué)習(xí)內(nèi)容，較受大家歡迎，對同學(xué)們的身體素質(zhì)、身體靈活性以及力量等有著較好的鍛煉價值，能更好的培養(yǎng)同學(xué)們身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，在較多的日常生活當(dāng)中和體育活動中，都能較多地體現(xiàn)出來，因此在實踐中的價值比較大，本次課著重介紹一下: 田徑的跳躍運(yùn)動和投擲運(yùn)動。跳躍項目日常生活和體育鍛煉中的跳躍不是單獨存在的，它常常包含在其他一些活動中。例如：在跑動中越過一條窄小的小溪和溝坎；又如排球運(yùn)動中的扣球、籃球運(yùn)動中的跳球、足球運(yùn)動中的頭頂球，也都含有跳躍動作。跳躍，使你能體會身體離開地面瞬間騰空的感覺，發(fā)展時空感，培養(yǎng)向自我挑戰(zhàn)和拼搏、競爭的精神。 2、立定跳遠(yuǎn) 這是我們體育課以及鍛煉標(biāo)準(zhǔn)所常見的 項目。他的技術(shù)環(huán)節(jié)關(guān)鍵就是蹬擺結(jié)合以 及落地動作，需要有較強(qiáng)的爆發(fā)力，才能跳得更遠(yuǎn)。（另外我們上課還有三級跳遠(yuǎn)因為是男生項目在此不多做介紹了。） 3、跳高動作有跨越式跳高、剪式跳高、滾式和俯臥式跳高以及背越式跳高。目前多采用背越式跳高技術(shù)也被稱之為先進(jìn)的跳高技術(shù)。因此下面主要介紹一下背越式跳高的助跑與起跳以及相關(guān)技術(shù)環(huán)節(jié)。 3、其他跳躍項目（1）三級跳遠(yuǎn) 主要技術(shù)三步的節(jié)奏的控制 （2）撐桿跳高 金屬桿 尼龍塑鋼桿投擲項目 1、投擲的初速度和角度與投擲的遠(yuǎn)度以及關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)。投擲和跳躍一樣屬于物體斜拋運(yùn)動，影響投擲遠(yuǎn)度的主要因素是器械出手的初速度和角度，出手初速度是最重要的因素。因此要提高器械投擲出手的后的速度，必須使力作用于器械合理的運(yùn)動方向上，并且加大力作用的距離�？s短力作用的時間。所以，投擲時助跑速度的快慢和合理的最后用力技術(shù)是獲得器械投擲遠(yuǎn)度的關(guān)鍵。 2、鉛球 A：滑步——重心平穩(wěn)，動腿以大腿帶動小腿快速向外擺出，支撐腿積極蹬伸，推動身體向投擲方向快速移動。 B：最后用力——兩腳積極快速落地，用力順序要自下而上，最后到手協(xié)調(diào)用力；出手時，充分發(fā)揮手腕和手指的快速用力，提高出手初速度。 3、向前拋擲實心球相關(guān)技術(shù)環(huán)節(jié)——自下而上發(fā)力，身體協(xié)調(diào)用力，注意腰腹肌的用力，同時盡量獲得最大出手的初速度，此項目出手的角度也非常的重要。投擲技術(shù)的學(xué)練方法較多，如：原地推鉛球、側(cè)滑步推鉛球、背拋實心球等等在我們的體育課當(dāng)中都出現(xiàn)過。另外田賽的投擲項目還有很多沒在我們體育課當(dāng)中出現(xiàn)也需要大家了解知道。如：鐵餅、標(biāo)槍、鏈球等技術(shù)性都非常強(qiáng)。 其它投擲項目（1）鐵餅：從靜止到旋轉(zhuǎn)的投擲，自下而上發(fā)力。。。（2）鏈球：投擲原理與以上類似（在學(xué)校很少接觸不作詳細(xì)介紹）（3）標(biāo)槍：從助跑開始，單手肩上投擲，自下而上發(fā)力。。。實踐與檢測已經(jīng)知道跳躍項目是一種斜拋運(yùn)動，根據(jù)你所掌握的物理知識并通過鍛煉實踐分析一下，水平速度和垂直速度在跳遠(yuǎn)和跳高中的應(yīng)用？ 田徑主要規(guī)則簡單介紹 1、競賽： （1）競賽項目以決賽成績判定該項目的最終名次。名次的判定以運(yùn)動員軀干（不包括頭、頸、四肢）的任何部分抵達(dá)終點線后沿垂直面的先后順序為主。 （2）400米以下的項目，運(yùn)動員采用蹲距式旗袍，運(yùn)動員做好預(yù)備姿勢后到鳴槍之前若開始做起跑動作，應(yīng)判定起跑犯規(guī)并給與警告。對第二次犯規(guī)的任何運(yùn)動員應(yīng)取消比賽資格。 （3）接力跑時，運(yùn)動員應(yīng)手持接力棒跑完全程，如果發(fā)生掉棒，須由掉棒人拾起，若在拾起過程中縮短比賽距離或侵犯其他隊員則取消比賽資格。所有交接棒過程必須在接力區(qū)內(nèi)完成。 （4）在所有跑道比賽中，踏入左側(cè)道以及退、拉、絆阻擋其他隊員均判犯規(guī)，應(yīng)取消比賽資格。（在直道上踏入左道線視情況有利無利判罰）。 2、跳躍 （1）跳高比賽中，運(yùn)動員必須用單腳起跳，試跳中將橫桿碰掉則判試跳失敗。 在越過橫桿前，身體的任何部分觸及立柱前沿垂直面以外的地面或落地區(qū)也判為失敗。 （2）跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)比賽時，運(yùn)動員超過8人時，允許每人試跳三次，成績較優(yōu)的前8名運(yùn)動員可再試跳三次，試跳順序與前三次試跳后的排名相反，其名次由全部試跳中最好的一次試跳成績來判定。運(yùn)動員起跳時身體任何部分觸及起跳線前面的地面，落地時觸及沙坑外的地面或向后走出沙坑均應(yīng)判失敗。 3、投擲： 在鉛球、鐵餅、標(biāo)槍比賽中，運(yùn)動員超過8人同跳躍。 鉛球、鐵餅項目運(yùn)動員必須從靜止開始試擲，試擲后，身體任何部位觸及圈外地面或鐵圈上沿，以及器械沒有完全落在落地區(qū)線以內(nèi)均判失敗。離開時首先要從圓心延長線后離開。 擲標(biāo)槍時，必須單手肩上，不得拋甩和標(biāo)槍槍尖先落地，方為有效。 4、分道跑 （1）運(yùn)動員在所有400米以下項目（包括所有跨欄、接力項目）需始終沿著自己的跑道行進(jìn)比賽，800米和4*400米接力起跑后首先要在自己的跑道起跑，然后通過搶道標(biāo)志線后才可切入里道。 （2）運(yùn)動員道次有技術(shù)代表確定，第二輪開始按成績，由運(yùn)動員按規(guī)則規(guī)定抽簽決定道次。 5、鐵人三項 鐵人三項包括游泳（1.5千米）、自行車（40千米）和長跑（10千米）。運(yùn)動員在不同項目之間不能停頓，一項比賽到達(dá)終點后就要立即進(jìn)行下一項比賽。男子和女子的鐵人三項都是同時在同一線路上舉行。首先完成全部比賽者獲得冠軍。思 考 題 我一步相當(dāng)于他三步他怎么跑得還比我快啊！影響我速度的因素是什么？在你的生活、學(xué)習(xí)和鍛煉中結(jié)合你的學(xué)練體驗，談?wù)勀銓μ飶竭\(yùn)動的價值和對身心健康的認(rèn)識？（根據(jù)個人實際也可以查閱資料和網(wǎng)絡(luò)寫出體會）3b1紅軟基地